Care rulează pentru copii. Rularea este sănătos și distractiv

The „ "este la modă. Din ce în ce mai mulți adepți se alătură alergării și alergării. „Funcționarea“ este un sport simplu și ieftin, care a devenit o distracție, o alternativă pentru a combate obezitatea si un stil de viață sedentar și un mod sănătos de a obține activitate în formă. De asemenea, "alergatul" trezește atenția și interesul multor copii.

the „ "este la modă. Din ce în ce mai mulți adepți se alătură alergării și alergării. „Funcționarea“ este un sport simplu și ieftin, care a devenit o distracție, o alternativă pentru a combate obezitatea si un stil de viață sedentar și un mod sănătos de a obține activitate în formă. De asemenea, "alergatul" trezește atenția și interesul multor copii. Prin urmare, este important să cunoaștem cheile de a iniția copiii în acest sport. Rularea ar trebui să fie distractiv pentru copii

Copiii pot practica o funcționare moderată și întotdeauna adaptată la starea lor fizică, aptitudinile și abilitățile lor. Potrivit dr

Eva Ferrer Vidal-Barraquer , autor al 'Schimba-ti viata, pentru a primi pentru a rula' „, a alerga pentru copilul deve să fie, mai presus de toate, un joc și nu un obligație. funcționare ar trebui să fie abordată ca un moment de plăcere pentru el. „ cartea ofera sfaturi pentru parinti pentru a încuraja copiii lor pentru a rula. Vă spunem ceva:

1- Alegeți un circuit sau o rută care stimulează copilul. Se recomandă ca acestea să fie spații deschise și în natură (plajă, parcuri ...).

2 - Alegeți încălțămintea cu copilul. Ei trebuie să țină piciorul, dând un sentiment de libertate. Talpa nu trebuie să fie tare sau moale și da rezistentă și cu un branț respirabil. Prin urmare, ar trebui să evitați materialele plastice.

3- Suport psihologic. Părinții ar trebui să spună, prin exemplul lor, că rularea este distractivă și că vă ajută să vă îmbunătățiți. Nu există plângeri sau vărsări.

Practica de a rula vârsta

la

practică care rulează cu varsta copii trebuie să fie luate în considerare cu ei. Vă spun câteva recomandări pe care le spune cartea. - A alerga pentru copii sub 5 ani:

Nu poți fi prea exigent cu un copil la această vârstă. Rularea pentru acești copii ar trebui să fie doar un joc distractiv, pentru că în acest stadiu, ele nu posedă încă poziția necesară pentru a practica „de funcționare“, și, prin urmare, sunt mai predispuse la leziuni.

- alergare pentru copii 5 la 8 ani

La aceasta varsta,

care rulează ar trebui să fie practicat în jocurile obișnuite ale copiilor, cum ar fi catch-up, ascunderea ACESTEA, batistă etc. Scopul nu este să rulați și dacă jocurile dvs. vă invită să rulați. Puțin câte puțin, distanțele pot fi mărite. În acest mod, copiii își întăresc puțin picioarele, consolidând sistemul cardiovascular și respirator, fără prea multe solicitări.Cel mai important este că aceștia doresc și pot să o facă. - alergare pentru copii 8 la 12 ani

În această etapă, de obicei, copii si vor postura si de pregătire fizică pentru a rula și de a depăși. În mod ideal, începe drumeții cu familia, o plimbare cu bicicleta, și o zi invita-le executați, împreună cu părinții, ca o modalitate de a începe a trăi experiența de rulare. După 12 ani, copiii se pot înscrie deja pentru curse simple de 5 kilometri și chiar se înscriu pentru cursuri de atletism.

Sursa consultată:

Modificați-vă viața, începeți să rulați

Dr. Eva Ferrer Vidal-Barraquer

Ed. Oniro