Mâncatul conștient: 8 pași pentru copii să învețe să mănânce în mod conștient

Termenul mânca conștient este pe buzele tuturor astăzi, și devine sinonim cu obiceiul să mănânci conștient ceea ce mănânci, respectând în principiu nevoile corpului și evitând consumul de chef. Sună complicat, dar nu este așa, putem explica și face parte din metodă copiilor noștri cu câteva sfaturi foarte simple.

Orientări minte pentru copii să învețe să mănânce conștient

1- În primul rând, înainte de a mânca, vom pune împreună o întrebare împreună, ne este foame? Cu răspunsurile diferite, putem stabili programe care se adaptează tuturor membrilor unității familiale. Detectarea foamei la timp este cheia. Copiii vor trebui să învețe și să nu aștepte să fie "înfometați". Poate fi util să oferiți mâncăruri în mod regulat, cel puțin inițial, până când veți putea stabili orare și rutine.

2- Odată ce copilul este capabil să recunoască dacă chiar e înfometat, ar trebui să învețe să-i asculte stomacul . Fiind atenți la semnele de foame și sațietate, observându-le înainte, în timpul și după mâncare, puteți afla când și câte să mănânce la fiecare masă. 3- Un alt pas de a mânca pentru copii să învețe să mănânce în mod conștient conștient trece prin

pune masa , copiii pot participa, și așa ne-am pus în istorie, să mănânce. 4- Timpul de masă trebuie să fie respectat,

trebuie să mănânci așezat la lună a. Adulții pot mânca la locul de muncă, iar copiii la școală, dar pentru mese și pentru weekend, ar trebui să folosim masa de masă și să o identificăm ca loc de mâncare. În plus, trebuie să mănânci fără a face alte activități, să nu puneți jucăriile pe masă sau prin telefoane mobile și, în special, să nu porniți televizorul, vom folosi toate simțurile pentru a mânca. 5 Înainte de a începe să mâncați un

a stabili o rutină de relaxare , respira și eliberați aerul de câteva ori să uite ceea ce am făcut înainte și să se concentreze pe ceea ce facem acum, mâncând . 6- Când placa este așezată pe masă,

îi încurajăm pe copil să observe ceea ce este în el , ce conține? Ce culori putem vedea? Ce știi? Ce arome putem detecta? Există texturi diferite?Ce arome și texturi ne plac cel mai mult și care mai puțin? Astfel, copiii vor fi conștienți de senzațiile pe care le au prin diferitele culori, texturi și arome ale fiecărui fel de mâncare. 7 Deoarece nu toate primesc semnalul de satietate la un moment dat, ne

respecta timpul copiilor noștri . Trebuie să le oferiți timp pentru a experimenta senzațiile și pentru a decide când au terminat, nu ar trebui să mâncăm repede, dar conștient și să mestecăm bine. Nu este de obicei nevoie de mai mult de 20-30 de minute, chiar și unii copii vor avea destui cu mai puțin. 8 Dupa ce a mancat,

ne-am ridicat și se colectează masa , suntem atât de mulțumiți până la masa următoare, când ne întoarcem să se simtă foame, am terminat. În acest fel, evităm să mâncăm sau să ne plângem în mod inutil. Cu aceste sfaturi, acum puteți pune mâncarea conștientă în practică la domiciliu sau puteți învăța copiii să mănânce conștient.