Copiii au nevoie să bea mai multă apă decât adulții
70% Din corpul nostru Este apa, care transformă acest lichid vital într-o componentă esențială pentru buna funcționare a organismului. În plus, 85% din creier este alcătuit din apă și, din acest motiv, hidratarea adecvată favorizează concentrarea și performanța creierului, adică ne menține activă. De asemenea, apa ajută la reglarea temperaturii corpului, care poate fi compromisă de temperaturile ridicate, transportă nutrienți în celule și joacă roluri importante în digestia alimentelor.
70% din corpul nostru Este apa, care transformă acest lichid vital într-o componentă esențială pentru buna funcționare a organismului. În plus, 85% din creier este alcătuit din apă și, din acest motiv, hidratarea adecvată favorizează concentrarea și performanța creierului, adică ne menține activă.
De asemenea, apa ajută la reglarea temperaturii corpului, care poate fi compromisă de temperaturile ridicate, transportă nutrienți în celule și joacă roluri importante în digestia alimentelor.
De ce este important ca copiii să bea apă
este curios la copii, de obicei, mai activi decât adulții, chiar, și mai ales în cele mai fierbinți luni, în care mai trebuie să insiste să mențină niveluri adecvate de hidratare. Copiii în mod activ și plin de joc distractiv, sunt ușor de uitat să bea apă, și, de obicei, atunci când setea începe să fie simțit, e târziu, iar primele semne de deshidratare incep sa fie prezente, ajungând, în acel moment, nivelurile de deshidratare de până la 3%. Deshidratarea produce distracție, iritabilitate, oboseală și chiar apatie , simptome pe care trebuie să le luăm în considerare și să încercăm să nu apară.
De asemenea, ar trebui adăugat că copiii au nevoie în mod proporțional de mai multă apă decât adulții și că, pe lângă faptul că sunt mai activi, au nevoie de apă pentru creșterea lor, care are loc de obicei mai repede în timpul lunilor vara decât în timpul iernii. În același timp, dacă acestea sunt mici, s-ar putea să nu știe cum să recunoască simptomele setei până când este prea târziu, astfel încât băuturile care le sunt disponibile și oferindu-le în mod regulat pot ajuta la prevenirea deshidratării.
Trucuri pentru a menține copiii hidratate în timpul verii
1. Unele fructe și legume conțin cantități semnificative de apă, în special pepene verde, pepene galben sau căpșuni și alte fructe de pădure, și pot fi oferite ca o gustare alternativă în zilele fierbinți.
2. A face băuturile mai distractive poate fi, de asemenea, un stimulent pentru ca copiii să aibă mai mult interes în băut. De exemplu, adăugați felii de lămâie sau de portocale sau chiar o bucată de pepene verde ca un ornament, sau congelate căpșuni sau zmeură în tăvi pentru cuburi mici si se adauga la apa de băut.Asemănarea paharului cu un cocktail răcoritor, cum este cel al bătrânului, tinde să funcționeze ca un farmec, mai ales dacă lăsăm copilul să participe la elaborarea sa.
3. Asigurați-înghețată de casă de gheață cu suc de fructe amestecat cu apa, poate fi o altă idee să ia în considerare pentru a crește aportul de lichide de mai tineri, ca o gustare sau recompensa, distractiv, și aduce o împrospătează apă suplimentară la organism, nu puteți cere mai mult!
4. Chiar și în afara casei, nu trebuie să pierdeți apa, care poate fi transportată în sticle de călătorie distractive cu personajele dvs. preferate. Unii dintre ei au chiar un compartiment mic pentru a introduce un bloc de gheață, asigurându-se că acesta rămâne proaspăt în timpul zilei de parc sau de piscină.
Desigur, evitând cele mai fierbinți ore ale riscului de deshidratare este redusă la minimum, dar acest lucru nu este întotdeauna posibil, și, în orice caz, indiferent dacă adulți sau copii, bea cel puțin opt pahare de apă pe zi asigură o funcționare perfectă a tuturor organelor corpului, menține temperatura stabilă a corpului, precum și menținerea creierului activ și rapid.
