8 Alimente cele mai hidratante pentru copii
îN timpul verii sau unde încălzirea este utilizată excesiv, este necesar să urmăriți hidratarea celor mai mici . Este recomandabil să le oferiți o băutură constantă și să optați pentru alimente care oferă o doză suplimentară de hidratare. Iată lista celor mai hidratante alimente pentru copii (recomandată mai ales vara).
în timpul verii sau unde încălzirea este utilizată excesiv, este necesar să urmăriți hidratarea celor mai mici . Este recomandabil să le oferiți o băutură constantă și să optați pentru alimente care oferă o doză suplimentară de hidratare.
Iată lista celor mai hidratante alimente pentru copii (recomandată mai ales vara).
8 alimente superhidratante pentru copii
În cadrul grupului de fructe, găsim multe alimente hidratante. Multe dintre fructele de vară oferă cantități mari de apă.
1. Pepene verde: Acest fruct conține 92% apă. Este un fruct depurativ și foarte hidratant; De asemenea, conține vitamina C, care ajută vindecarea rănilor și formarea țesutului cicatrician. Pepeneaua de pepene este una dintre cele mai bogate alimente din citrulina si arginina. Ambele joacă un rol fundamental în domeniul cardiovascular. În cazul copiilor cu diabet zaharat, consumați pepene verde în mod moderat, deoarece crește rapid indicele glicemic.
2. Pepenul: conține 92% apă. Este un purificator puternic, cu proprietăți diuretice și revigorante; De asemenea, stimulează digestia datorită conținutului ridicat de fibre. Pepenul este bogat în vitamina C și vitamina B9 (acid folic), care are o funcție protectoare împotriva anumitor boli. În cele din urmă conține potasiu, esențial pentru creșterea organismului.
3. Portocaliu: portocaliu conține 87% apă. Acest fruct este bogat in vitamina C, care are un antioxidant ridicat, revigorant, remineralizant, detoxifiant, intareste imunitatea, ajuta la digestie si protejeaza inima. Este ideal să o luați în sucuri fără a uita să includeți pulpa pentru a profita de toate substanțele nutritive.
4. Ananas: Ananasul mai proaspăt, cu atât mai delicios are gustul; noi minerale precum potasiu, calciu, magneziu, fosfor, sodiu, fier, cupru și zinc și vitamine B și vitamina C. Ananasul plus au un conținut ridicat de apă ne ajută la digestie; este detoxifiant, antioxidant, antiparazitar (are capacitatea de a combate anumite paraziți) și antialergică (ajuta impotriva alergie la polen).
5. Căpșuni: căpșunile conțin 92% apă; Sunt bogate în vitamina C, potasiu și magneziu; De asemenea, ele au o culoare și un gust foarte bine acceptate de copii. Deoarece este un fruct care poate provoca alergii, este recomandabil să-l introduceți după 12 luni (același lucru este recomandat pentru fructele roșii).
Legume oferă de asemenea o mulțime de hidratare copiilor:
6. Zucchini: această legume conține 96% apă; Ne dă potasiu, care este un mineral care face parte din oase. Zucchini este bogat în fibre care favorizează contracția intestinală și evacuarea. Este o legumă care poate fi consumată prime în salate sau, de asemenea, gătită ca într-un ou amestecat. Când gătiți, faceți-o cu puțină apă pentru a evita pierderea de nutrienți.
7. Tomato: conține 94% apă; Bogat în antioxidanți, vitamina C, care repară și menține oase și dinți. Există multe soiuri disponibile pe tot parcursul anului, dar este preferabil să le consumați în timpul verii pentru a profita de maturitatea lor.
8. Spanac: conține 90% apă; Ele sunt bine cunoscute pentru conținutul ridicat de fier, ele conțin, de asemenea, vitaminele de calciu, potasiu, zinc, vitamina C și B. Acestea pot fi consumate crude, fierte sau salate.
