Fructe de primăvară pentru a include în dieta copiilor tăi
Fructe de sezon sunt, de obicei întotdeauna mai nutritive decât cele care nu sunt, ca Ei au reușit să ajungă la maturitate la timp și nu au fost îndepărtați din copac înainte de a fi pregătiți. În primăvară, marea majoritate a fructelor sunt de scurtă durată, dar foarte nutritive și cu multe beneficii pentru sănătate pentru copii.
fructe de sezon sunt, de obicei întotdeauna mai nutritive decât cele care nu sunt, ca Ei au reușit să ajungă la maturitate la timp și nu au fost îndepărtați din copac înainte de a fi pregătiți. În primăvară, marea majoritate a fructelor sunt de scurtă durată, dar foarte nutritive și cu multe beneficii pentru sănătate pentru copii.
În Guiainfantil. com ne spunem care sunt fructele de primăvară ce mai multe vitamine contribuie la copii.
Ce fructe de primăvară să includă în meniul copiilor
- Căpșunile sau căpșunile apar spre sfârșitul iernii și durează, de obicei, toată primăvara. Sunt fructe bogate în vitamina C și foarte hidratante. Vitamina C este esențială pentru creșterea și dezvoltarea copiilor și deși deficitul său este puțin probabil astăzi, acesta poate fi totuși observat la copiii care resping fructele și legumele. În plus, conțin substanțe fitochimice care măresc protecția naturală împotriva razelor solare.
- Prunele, în soiurile lor diferite, apar spre mijlocul primăverii. Din cauza pigmentarea lor, prune violet sunt bogate în flavonoide, în special antocianine, legate de dexteritate verbală, cu o creștere a memoriei pe termen scurt și acuitate vizuală, astfel încât acestea sunt ideale pentru copii cu vârsta școală. Acestea sunt, de asemenea, bogate în fibre, foarte utile pentru a menține un bun tranzit gastrointestinal.
- Afinele, cum ar fi prunele sunt bogate în fitonutrienți, antociani, și se găsesc de la începutul primăverii până la iarnă. Ele sunt un fruct cu multe proprietăți benefice pentru sănătate, în special în copilărie, și sunt ușor de consumat atât la micul dejun, cât și la gustări între mese. Una dintre curiozitățile acestui fruct este aceea că protejează împotriva infecțiilor tractului urinar, ceva ce trebuie ținut minte în timpul sarcinii, deoarece acestea apar frecvent.
- caisele și persimmons sunt bogate în potasiu și carotenoizi, care organismul este transformat in vitamina A. Deși ar fi posibil sa exagerati aportul de vitamina A din surse animale, este imposibil să se facă pe bază din fructe, deoarece organismul folosește provitamina (beta-carotenul) pe care trebuie să o transforme în vitamina A, iar restul îl elimină.
- Ciresele sunt un fruct roșu ca căpșuni, bogat in fitonutrienti care pot ataca radicalii liberi, ajutând la menținerea unui echilibru corect între pierdere și câștig de masă osoasă, ajutând oasele să crească sănătos și puternic.
Fructele de primăvară pot fi consumate cu piele, deci o spălare amănunțită este suficientă. În plus, pielea conține fibre și o parte din micronutrienții fructului.
Cu excepția căpșunilor, fructele de primăvară conțin semințe în interior care sunt relativ periculoase pentru copii , deci este mai bine să le îndepărtați înainte de a le oferi fructe. În cazul afinelor, ele nu conțin semințe, dar forma rotunjită a acestora poate prezenta un risc de sufocare, fiind mai bine să le oferim în jumătăți sau sferturi.
