Fructe de toamna pentru copii

'Re Deși din ce în ce obișnuit să le toate fructele disponibil în orice moment, adevărul este că, atunci când acestea sunt sezoniere, proprietățile lor nutriționale sunt la vârf, deoarece le-a fost permis să crească și să se maturizeze în mod natural. În plus, și ca un stimulent suplimentar, acestea sunt de obicei mai ieftine, ceva de luat în considerare în coșul de cumpărături.

're Deși din ce în ce obișnuit să le toate fructele disponibil în orice moment, adevărul este că, atunci când acestea sunt sezoniere, proprietățile lor nutriționale sunt la vârf, deoarece le-a fost permis să crească și să se maturizeze în mod natural. În plus, și ca un stimulent suplimentar, acestea sunt de obicei mai ieftine, ceva de luat în considerare în coșul de cumpărături.

În Guiainfantil. Vrem să facem o revizuire a fructelor de toamnă pentru copii , vă spunem care dintre acestea sunt în plină expansiune pe aceste date și proprietățile lor diferite.

alimente de sezon: fructe de toamna pentru copii

- Smochine , deși nu foarte populare, sunt unele fructe de toamna pentru copii destul de bogat în zaharuri, astfel încât acestea să ofere mult energie. În plus, deși nu conțin multe proteine, ele sunt de o calitate foarte bună, conținând marea majoritate a aminoacizilor esențiali. Ele sunt foarte bogate în fibre, deși nu atât de minerale și vitamine. Este important să rețineți că nu trebuie consumate până când sunt bine maturate, până când acestea conțin un compus care poate provoca iritații ale pielii.

- Merele și perele sunt unele dintre cele mai populare fructe în rândul copiilor. Ambele fructe se caracterizează prin faptul că au un conținut ridicat de apă, peste 80% și variază în funcție de varietatea fructelor, fiind ideal pentru a menține hidratarea copiilor, în special atunci când refuză să bea apă. În plus, ambele conțin pectine sau fibre solubile în cantități nesemnificative, ceea ce este foarte important pentru a menține buna funcționare a intestinului.

Principalele sale minerale sunt potasiul, magneziul și fosforul, deși conțin și cantități de calciu, de mare importanță pentru oase și dinți. În ceea ce privește vitaminele, ambele conțin vitamina C, precum și niacina, tiamina și riboflavina, dar în plus, merele conțin și acid folic. Mărul este caracterizat, de fapt, de puterea sa antioxidantă datorită conținutului său de vitamina C și flavonoide.

- Kiwi sunt unul dintre fructele stelare atunci cand vine vorba de lupta impotriva constipatiei. In plus, ridicat în vitamina C, astfel încât consumul unui kiwi acoperit peste 75% din doza zilnică recomandată pentru acest nutrient.

- Nu trebuie să uităm castanele , atât de populare în aceste luni. Castanele au un cereale similare cu nuci, cu un conținut ridicat de carbohidrați complecși și o cantitate minimă de grăsime, deci sunt ideale ca o gustare și să se încălzească compoziția.Acestea sunt de obicei consumate prăjite, ceea ce facilitează disponibilitatea carbohidraților lor.

Nu conțin multe vitamine, iar principalul lor mineral este fosforul, important pentru creier. Principalul dezavantaj al castanelor este prezența ridicată a taninelor, care, deși sunt antioxidanți importanți, oferă un gust amar. Este recomandabil să lăsați castanele să se odihnească timp de cel puțin o săptămână înainte de consum, astfel încât conținutul de tanin să scadă și să nu afecteze aroma.