Magneziu în alimentația copiilor și a copiilor

Conform unor cercetări recente, magneziu este un mineral care joaca un rol-cheie în dezvoltarea și întărirea a oaselor , precum și a calciului. Consumul de magneziu este esențial la vârsta adultă, însă experții au subliniat importanța prezenței în dieta copiilor. Este bine cunoscut faptul că alimentația în copilărie trebuie să fie sănătoasă și echilibrată și trebuie să includă contribuția necesară a vitaminelor și mineralelor.

Conform unor cercetări recente, magneziu este un mineral care joaca un rol-cheie în dezvoltarea și întărirea a oaselor , precum și a calciului. Consumul de magneziu este esențial la vârsta adultă, însă experții au subliniat importanța prezenței în dieta copiilor.

Este bine cunoscut faptul că alimentația în copilărie trebuie să fie sănătoasă și echilibrată și trebuie să includă contribuția necesară a vitaminelor și mineralelor. Una dintre ele este magneziu.

Contribuția magneziului în dieta copilului

Magneziul nu se găsește în formă pură în natură ca metal, ci face parte din numeroși compuși. Putem ENCONTRA magneziu în diferite produse alimentare, în special în legume cu frunze verzi , fructe precum banane, caise sau avocado, nuci și migdale, fasole și semințe sau de orez brun sau mei.

de magneziu, în plus față de consolidarea și dezvoltarea oaselor copiilor are și alte funcții:

- este esențială pentru funcționarea nervoase si musculare și ajută la contracția musculară și <999 sistem de relaxare > - ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge

- regleaza ritmul cardiac

- promovează somn și relaxare

- produce energie

- afectează funcționarea anumitor enzime

- ajutați în evacuare ușurarea constipației

- la femeile gravide, de asemenea, previne livrarea prematură, deoarece ajută la menținerea uterului relaxat.

Copiii cu aport scăzut de magneziu pot avea efecte secundare cum ar fi slăbiciune musculară, somnolență sau excitabilitate excesivă. Poate provoca spasme musculare, crampe, constipație, pierderea apetitului, apatie sau oboseală.

Cât de mult de magneziu trebuie sa aiba dieta copilului