Ideal pentru copii
Gustarea este o masă care acționează ca un pod, între prânz și cină. Acesta trebuie să ofere aproximativ 15% din caloriile zilnice. În mod ideal, gustarea urmează un caracter rotativ și include câteva bucăți de fructe, alții un bun cereale, o lactație etc. Dar elementul stea în timpul gustării este sandwich-ul, cunoscut sub numele de "bocata".
Gustarea este o masă care acționează ca un pod, între prânz și cină. Acesta trebuie să ofere aproximativ 15% din caloriile zilnice. În mod ideal, gustarea urmează un caracter rotativ și include câteva bucăți de fructe, alții un bun cereale, o lactație etc.
Dar elementul stea în timpul gustării este sandwich-ul, cunoscut sub numele de "bocata". Mulți părinți mă întreabă ce elemente trebuie să facă sandvișul ideal, în fața căruia pun câteva întrebări.
Cum ar fi o gustare perfectă pentru copii
1. - Pâine de bar sau pâine tăiată? Aceasta este prima întrebare pe care trebuie să ne-o punem singuri. În principiu, există o mare diferență în compoziție între cele două, deși pâinea nu necesită bar tradițional manipulare industrial (dincolo de frământării), și nu se adaugă conservanți sau stabilizatori. În plus, nu necesită pungi, este mai respectuos față de mediu. Din acest motiv, am optat pentru prima, mai ales dacă este o pâine bună de cereale integrale.
2. -Ce să introduci înăuntru? În interiorul pâinii putem pune o gamă largă de posibilități. Te-ai gândit să-ți surprinți copilul cu un sandviș tortilla, care include o brânză proaspătă și un avocado înăuntru? Juca pentru a face propriile combinații, nu este obligatoriu să rămânem la un cârnați. Dar, dacă vorbim despre cârnați, doctorii optează pentru două: șuncă iberică și cârnați cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi curcanul. Șunca iberică, în ciuda a ceea ce pare, are un profil gras foarte asemănător cu uleiul de măsline. În plus, acesta oferă minerale și vitamine din grupa B. Prin urmare, este foarte sănătos și nu ne vom plictisi să îl recomandăm.
3. - Ce să adăugați pentru a înmuia sandwich-ul? Este o practică larg răspândită în unele locuri de a adăuga sosuri sau unt, astfel încât sandwich-ul "să treacă mai ușor". Recomand, în conformitate cu stilul mediteranean, să adăugați o mică roșie naturală și ulei de măsline. Ca alternativă, un strat subțire de brânză bine răspândită, versiune ușoară.
4. - Cu ce material trebuie să fie înfășurat sandwich-ul? Acum câțiva ani, a fost lansată o farsă online, iar rețelele sociale spun că o parte a foliei de aluminiu este toxică. Acest fapt este fals. Poate fi folosit perfect pentru a înfășura un sandviș. Ca alternativă, pentru sandvișurile reci se poate utiliza un film transparent.
5. - Și cu ce băutură ne însoțim? Cel mai bun lucru este să recurgeți la un pahar bun de apă sau la un suc natural. În această ultimă secțiune, vă recomand să fiți creativi și să vă inventați propriile băuturi care încorporează, pe lângă fructe. unele legume pe care copilul le place.
