Dieta pentru copii: 3 sau 5 mese pe zi?

3 Mese pe zi sau 5? Recomandările cu privire la numărul de mese pe care copiii trebuie să le completeze pe parcursul zilei sunt 5: cel puțin 3 mese principale și două mai mici, prânz și gustări. Dimensiunea acestor mese depinde, evident, de nevoile de vârstă și nutriționale ale copilului, iar când vorbim despre mese nu se referă neapărat la un prim curs, un al doilea și un desert, dar o masă nutritiv complet .

3 mese pe zi sau 5? Recomandările cu privire la numărul de mese pe care copiii trebuie să le completeze pe parcursul zilei sunt 5: cel puțin 3 mese principale și două mai mici, prânz și gustări.

Dimensiunea acestor mese depinde, evident, de nevoile de vârstă și nutriționale ale copilului, iar când vorbim despre mese nu se referă neapărat la un prim curs, un al doilea și un desert, dar o masă nutritiv complet .

3 sau 5 mese pe zi în copilărie, ceea ce este mai sănătos?

Vor fi copii care au suficient cu trei mese pe zi, chiar dacă acestea sunt relativ mici, și vor exista alte persoane care au nevoie chiar și masa de prânz și gustări sunt substanțiale, iar ca produsele alimentare ar trebui să fie o cerere, trebuie să respectăm dorințele lor, oferind, întotdeauna, mese sănătoase și echilibrate.

Noi găsim de obicei mai multe situații, în funcție de cerere copil

- Cu obezitatea la panda, Cum ne confruntăm cu situația copilului care are nevoie de 5 mese mari în ziua lor de zi? Răspunsul poate părea complicat, dar nu este așa: oferirea unor mese sănătoase. Dacă evităm dulciurile și alimentele foarte prelucrate, dacă oferim micuri, mâncăruri și gustări sănătoase, nu trebuie să ne facem griji pentru că facem bine, fiul nostru va mânca ceea ce are nevoie.

- Din cauza lipsei de timp, gustările pot să nu fie în întregime sănătoase . Din nefericire, ca și adulții, copiii sunt în mod deosebit atrase de alimentele cu grăsimi nesănătoase și pline de zaharuri, cum ar fi opțiunile care pot fi găsite în supermarket pentru gustarea copiilor noștri. chifle industriale, bomboane de ciocolată, cârnați și pateuri, felii de pâine ... sunt pline de grăsimi și zaharuri sau trans saturate, dar îi iubesc, și mulți copii, știind ceea ce se poate ajunge la timp gustare, preferă să nu mănânce și se transformă în copii care mănâncă doar micul dejun (prăjituri, cereale, dulciuri, ciocolată ...), au prânz și gustări. Părinții, disperați să-i vadă cum mănâncă, dau în fața cerințelor lor, devenind un ciclu vicios. Pentru a evita acest lucru, este mai bine să oferiți întotdeauna opțiuni sănătoase și, dacă timpul este scurt, să țineți ceva rapid ca o bucată de fructe, o mână de nuci sau o bucată de pâine.

- toate eforturile pentru a ei ar trebui să mănânce de 5 ori pe zi, le faci favoruri fie , mai ales dacă nu aveți nevoie de ea, din moment ce suntem forțându-le să mănânce, cu riscul ca acest lucru atrage după sine.În acest caz, trebuie să ne concentrăm dieta către mâncăruri complete și o densitate nutritivă ridicată, pot fi mâncăruri simple sau combinate și să încerce să ofere fructe între mese dacă copilul nu o mănâncă în timpul meselor.

Toate recomandările se întorc întotdeauna la același punct, la respectând nevoile copiilor noștri și credem că știu de ce au nevoie. Treaba noastră este aceea de a controla faptul că oferta este potrivită pentru ca ei să-și facă alegerea.