Pentru micul dejun copii înapoi la școală

Ultimele zvâcniri de drum da de vară la temut și dorit înapoi la școală, și cu ea, întoarcerea la rutina zilnică a elevilor. În timpul verii, mai ales dacă întreaga familie este în vacanță, rutinele sunt relaxate, timpul să se ridice este mai calm și micul dejun nu este de obicei o problemă. Cu toate acestea, graba și dimineața devreme, care se adaptează orelor de școală, timpul este scurt și micul dejun devine o luptă zilnică.

Ultimele zvâcniri de drum da de vară la temut și dorit înapoi la școală, și cu ea, întoarcerea la rutina zilnică a elevilor. În timpul verii, mai ales dacă întreaga familie este în vacanță, rutinele sunt relaxate, timpul să se ridice este mai calm și micul dejun nu este de obicei o problemă. Cu toate acestea, graba și dimineața devreme, care se adaptează orelor de școală, timpul este scurt și micul dejun devine o luptă zilnică. Cum să organizezi micul dejun pentru copii la întoarcerea la școală? Vă oferim câteva sfaturi utile.

Cum ar trebui să fie micul dejun copiilor înapoi la școală

În mod ideal, un mic dejun bun aduce copii de aproximativ 20-25% din necesarul caloric zilnic , pentru a restabili nivelurile de energie ale corpului, care se situează la nivelurile minime după postul de noapte, pe lângă completarea lichidelor într-o manieră sănătoasă și echilibrată. Graba de dimineata pentru a merge la școală, cu toate acestea, favorizează aportul unui mic dejun inadecvat ca brutărie, o opțiune de rapid, dar încărcate cu grăsimi și colesterol saturate și trans. În plus, mic dejun ar trebui să conțină alimente care promovează concentrare și memorie , oferind în același timp de energie, care va fi lansat peste dimineata carbohidrati ca complexe.

Există numeroase studii care sugerează că micul dejun al copiilor este esențial și îi susține pe copii să părăsească casa cu micul dejun, chiar dacă este împotriva voinței lor. Cu toate acestea, deși un mic dejun bun poate ajuta la controlul greutății și la menținerea nivelului de colesterol, este important să stabilim un exemplu pentru a stabili obiceiuri alimentare sănătoase la copiii noștri.

Totuși, deoarece adevărul este că mulți copii renunță la această masă, să vedem mici sugestii pentru a împiedica acest lucru. La întoarcerea la școală putem pune aceste sfaturi în practică:

- Lipsa timpului și a agitației de dimineață reprezintă principalul motiv pentru a renunța la micul dejun. De asemenea, foamea vine mai târziu, așa că nu simt că mănâncă nimic. În ambele cazuri, se ridică puțin mai devreme și, probabil, merge la culcare puțin mai devreme, poate ajuta copilul să fie mai deschis la micul dejun. Dacă momentul micului dejun este relaxat, se bucură mai mult și se oprește să fie înțeles ca o obligație. - Unii preferă să-și ia o cocteilă și să o ia cu prietenii.În cazul în care este motivul social,

le reamintim pot juca împreună, după masa de prânz , iar în cazul în care coc, le aruncați în totalitate din dieta ta, oferind o bucată de fructe în loc. - Alții spun că nimic nu le place.

Micul dejun nu trebuie să fie tradițional , nu trebuie să fie dulce sau transporta lapte, dar poate fi combinat cu mai multe alimente de culoare, face un sandwich, sau chiar să mănânce resturi de noapte înainte. - Îngrijirea liniei devine scuza pentru a nu avea micul dejun ca adolescent, deși vârsta la care copiii încep să își facă griji cu privire la greutatea lor devine mai mică. Trebuie oferite opțiuni sănătoase și

le-a reamintit că consumul de mai multe ori, în loc de perioade lungi de repaus , ajută la controlul liniei.