Sfaturi pentru a introduce conștient manca la copii

Motivele pentru care adulții mănâncă sunt adesea reduse la trei tipuri de foame: fizic, psihologic sau emoțional, și social. Cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă la copii și, firește, nici la copii. Copiii mențin, dacă sunt respectați și deciziile lor nu sunt influențate, o relație sănătoasă cu alimentele, fără teama de arome noi sau de obsesie pentru unii în special.

Mâncarea înțeleasă înseamnă, într-un fel, mâncarea conștientă a ceea ce mănânci și, deși conceptul poate părea prea adânc pentru un copil, conceptele de bază sunt foarte naturale și respectuoase. Să vedem câteva sfaturi pentru ao realiza.

orientări pentru a mânca în mod conștient în copilărie: conștient consumul de

- T omar conștienți de responsabilitatea noastră ca părinți : oferi alimente sănătoase, la un anumit moment, nu ciugulit și acces la gustări toată ziua și într-un mediu adecvat, așezat la masa familiei.

- Respectați-vă că este copilul care ia restul deciziilor , dacă el / ea va mânca, ce, ceea ce este oferit va mânca și în ce cantitate.

- Acceptați că fiecare copil este diferit , chiar și frații înșiși, crescuți în același mod, au nevoi diferite și trebuie să le respectăm.

- Faceți copiii participanți la tot ceea ce include: gătiți, cumpărați, alegeți alimente ... vorbiți despre asta și de ce se iau deciziile. Permiteți-le să participe cu locuri de muncă potrivite vârstei lor, de la spălarea legumelor la masă și chiar și atunci când sunt gata, oferindu-le să aleagă unele alimente pentru a le include în mese.

- Setați un timp pentru alimente care este doar pentru alimente . La prânz nu joci, nu te uiți la televizor, nu citești. La masă, familia se află la masă și are o conversație, despre ziua în care trăiesc sau despre mâncare, dar toți ne așezăm împreună și împărtășim momentul.

- Încercați să încercați , ca o familie, noi feluri de mâncare în mod regulat și împărtășiți senzațiile.

- Evitați să folosiți alimente ca recompensă sau ca pedeapsă.

- Stabiliți reguli simple referitoare la mese , de exemplu, încercați toate alimentele de pe farfurie, dând cel puțin trei mușcături fiecăruia, stați la masă până am terminat ...

- Ascultați opiniile copiilor despre felurile de mâncare pe care le oferim , pot chiar să vă ofere idei despre variante posibile!Nu renunțați la primul, deoarece un copil are nevoie de câteva minute să aibă încredere în mâncarea de pe farfurie și să îndrăznească să o încerce și mai multe mușcături pentru a decide dacă îi place sau nu.

- Și mai presus de toate, răbdare , continuă să ofere mese sănătoase, chiar dacă acestea nu sunt plăcut de copii, încercând să fie combinate sau feluri de mâncare prima și a doua placă, astfel încât în cazul în care nu resping ceva mi-e foame