Cum afecteaza produsele alimentare modificări ale dispoziției de copii

Dieta poate ajuta pune mica noastră mai bine sau pentru a-și îmbunătăți sau agrava comportamentul, pentru a le stimula, a le face mai activi sau chiar pentru a le face să se liniștească și să se relaxeze. Acesta este modul în care alimentele afectează schimbările de dispoziție ale copiilor. Alimentele afectează schimbările de dispoziție la copii Este evident că alimentația nu poate fi singurul tratament dacă există o problemă comportamentală, dar modificările simple în dietă reușesc să stimuleze schimbările în structură cerebral și în conexiunile neuronale care pot contribui la modificări pozitive sau negative ale comportamentului celui mai mic.

Alimentele afectează schimbările de dispoziție la copii

Este evident că alimentația nu poate fi singurul tratament dacă există o problemă comportamentală, dar modificările simple în dietă reușesc să stimuleze schimbările în structură cerebral și în conexiunile neuronale care pot contribui la modificări pozitive sau negative ale comportamentului celui mai mic.

Cercetarea în acest domeniu, cea a hranei și a neuroștiinței, nu este doar recentă, dar face progrese aproape în fiecare zi, deși nu toate mecanismele sunt cunoscute, indicii sunt cei mai atrăgători. Din moment ce produsele alimentare afecteaza starea de spirit leagăne pentru copii, consultați 5 propuneri care nu numai îmbunătăți starea de spirit, dar sunt benefice pentru sănătatea copiilor, în general,

- Carbohidratii sunt prietenii noștri, trebuie doar să alegeți cele mai potrivite. Carbohidrații simpli măresc energia imediat , brusc, deci copiii acționează adesea necontrolat atunci când consumă excesiv. Cu toate acestea, carbohidrații complexi, absorbiți mult mai încet, eliberează energia treptat, fiind foarte benefic pentru organism. În plus, carbohidrații complexi ajută absorbția triptofanului, un aminoacid neesențial, dar care este implicat direct în sinteza serotoninei, substanța responsabilă pentru relaxare și menținerea echilibrului în dispoziție.

- le oferi acizi grași omega 3 pește, cu conținutul său acestor acizi grași, în plus față de vitamina D, stimulează producerea de serotonină care ajută la menținerea o stare de echilibru starea de spirit. În plus, o contribuție scăzută din acizi grași omega-3, de asemenea, prezente în nuci și unele semințe, afectează negativ unele rute care sintetizează neurotransmițători în creier, cu toate că implicarea sa în negativism și apatie este încă neclar.

- Nu lăsați prea multe ore între mese.Se pare că aportul continuu de glucoză în creier favorizează buna funcționare a tuturor conexiunilor neuronale, ceea ce se traduce într-o dispoziție mai bună. - Stimulează activitatea fizică, mai bine în aer liber. Deși nu este clar care sunt nivelurile minime care influențează un rezultat negativ, este demonstrat științific că lipsa vitaminei D, care este sintetizată în organism cu ajutorul soarelui, are o influență importantă asupra stării de starea de spirit

, crescând pesimismul și reticența. Vitamina D participă la sinteza serotoninei din creier, prin urmare relația sa directă cu starea bună sau rea a copiilor noștri. - Oferă alimente bogate în seleniu. O deficiență a seleniului este legată de o stare mai proastă, având în vedere participarea sa la numeroase reacții chimice din creier, astfel încât o dietă bogată în fructe cu coajă lemnoasă, semințe, pește și legume este benefică pentru a asigura contribuția sa.