Beneficiile de caise și piersici pentru copii
Hrănirea copilului este esențială pentru creșterea economică și dezvoltarea organismului dumneavoastră. Pentru o dietă echilibrată, sănătoasă și sănătoasă, se recomandă consumul zilnic de fructe și legume împărțit în 5 porții . Fructele, în general, sunt bogate în vitamine, minerale si antioxidanti , precum și furnizarea de apă și fibre care ajuta sa aiba sațietate, prevenirea excesului de greutate copilariei si obezitatea, datorită valorii sale calorice scăzute.
Hrănirea copilului este esențială pentru creșterea economică și dezvoltarea organismului dumneavoastră. Pentru o dietă echilibrată, sănătoasă și sănătoasă, se recomandă consumul zilnic de fructe și legume împărțit în 5 porții .
Fructele, în general, sunt bogate în vitamine, minerale si antioxidanti , precum și furnizarea de apă și fibre care ajuta sa aiba sațietate, prevenirea excesului de greutate copilariei si obezitatea, datorită valorii sale calorice scăzute. De asemenea, ele ajută la evitarea altor tipuri de boli. Analizăm două fructe tipice de vară: piersica și caisul.
5 beneficii de piersici pentru copii
Piersica (piersica) sau nectarina sunt fructe similare. Nectarina este un soi de piersici care a suferit mutații în timp. Acestea sunt principalele sale beneficii:
1. Una dintre proprietățile piersicii este că este foarte hidratantă . Prin urmare, este revigorant.
2. Acesta este unul dintre fructele cu os care conține mai mult vitamina C, un antioxidant foarte puternic.
3. Conține vitaminele B (B1, B2, B3, B5, B6 și B9) . Aceste vitamine ajută la transformarea alimentelor în energie, la îngrijirea sănătății mintale, la întărirea sistemului nervos și la îngrijirea sănătății inimii, printre alte proprietăți.
4. Este bogat în fibre , care ajută la digestie și au un sentiment de plenitudine.
5. Prin faptul că nu conține zaharuri simple, previne formarea de cavități.
Cum să o consumăm? : Poate fi consumat în stare proaspătă, în sucuri sau în piureuri. În Europa, se poate găsi din mai până în septembrie. Intensitatea culorii piersicii nu este un semn de maturitate, culoarea variază de la roz la roșu închis. Un fruct bun este unul care este moale, are un miros intens și piele netedă.
caise Beneficii pentru copii
caise uscate proaspete sau este apreciat pentru gustul și calitățile nutriționale, In plus fata de a avea mai putine calorii și poate provoca un sentiment bun de sațietate.
1. Conține vitamina A, carotenoizii, vitamina C si licopen, toate <999 antioxidanți puternici> care ajuta la protejarea celulelor împotriva deteriorării și prevenirea îmbolnăvirilor. 2. De asemenea, conține
Vitamina B3 sau niacina : este necesară Aceasta vitamina pentru a transforma carbohidratii in energie, pentru a îmbunătăți nivelul de zahăr din sânge și activitatea musculară, printre alte funcții. 3.De asemenea, conține
vitamina B5 sau acid pantotenic , care ajută la funcționarea sistemului nervos și a sistemului imunitar. 4. În plus, caisele combate anemia datorită conținutului ridicat de minerale, cum ar fi cuprul, fierul și magneziul.
5. Prin faptul că nu conține zaharuri simple,
împiedică formarea de cavități. Cum să o consumăm? : Poate fi consumat în stare proaspătă, în sucuri sau piureuri, cu lapte sau iaurt. Acesta poate fi găsit din mai până în august. Este important să o consumați foarte matură, cu o culoare galben-portocalie, miros intens și piele netedă.
Caisele uscate se găsesc pe tot parcursul anului și sunt ideale pentru gustări și jumătăți de dimineață.
Este o hrană special indicată pentru dieta copiilor de sport .