Alimente bogate in calciu pentru copii
Preocupată prin hrănirea copiilor noștri , încercăm să oferim copiilor noștri o dietă sănătoasă și echilibrată, din care să obțină toate substanțele nutritive de care au nevoie pentru dezvoltarea lor. Și unul dintre elementele de bază ale hrănirii pentru sugari este calciu . Știm care alimente conțin mai mult calciu?
Preocupată prin hrănirea copiilor noștri , încercăm să oferim copiilor noștri o dietă sănătoasă și echilibrată, din care să obțină toate substanțele nutritive de care au nevoie pentru dezvoltarea lor. Și unul dintre elementele de bază ale hrănirii pentru sugari este calciu .
Știm care alimente conțin mai mult calciu? Știm cantitatea zilnică de calciu de care au nevoie copiii noștri? Chiar știm importanța calciului în alimentația sugarilor? Avem toate răspunsurile pentru a încorpora calciu în dieta copiilor și pentru a îmbunătăți calitatea vieții lor acum și în viitor.
Calciu pentru copii. bogate în calciu
Calciu alimentar este unul dintre elementele nutritive de care copiii au nevoie pentru formarea și dezvoltarea <999 oase> și dinți propriu-zis. În timpul întregii etape de creștere, copiii trebuie să ingereze suficient calciu pentru a-și garanta sănătatea. Dacă vrem să evităm problemele osoase în viitor și să minimizăm bolile orale, nu putem uita să includem calciu în dieta lor. Valoarea
recomandată pentru calciu variază în funcție de vârstă. Astfel, bebelușii au nevoie de aproximativ 270 mg. de calciu, în timp ce trecutul anului de vârstă, suma crește până la 500 mg. de zi cu zi. Între 4 și 8 ani se recomandă 800 mg. zilnic de calciu, o cantitate care crește la 1300 mg. până la vârsta de 18 ani Cu aceste sume, garantăm copiilor noștri oase puternice și sănătoase acum și când sunt adulți. Beneficiile calciului nu sunt observate doar în dezvoltarea oaselor. De asemenea, copiii au nevoie de calciu pentru a proteja sistemul nervos și muscular
și sunt, de asemenea, un nutrient care generează o mulțime de energie, tot ce au nevoie pentru a face față activităților zilnice. Coagularea sângelui este o altă zonă în care se observă importanța calciului în alimentația sugarilor. Alimente bogate în calciu pentru copii Având în vedere acest lucru, putem alege alimentele care conțin mai mult calciu pentru a le include în dieta zilnică a copiilor noștri. În mod logic, produsele lactate sunt liderii în ceea ce privește cantitățile de calciu. Lapte
, iaurturile și brânză nu poate lipsi de alimentare mai mici, dacă dorim să ne asigurăm aportul de calciu. Peștele este unul dintre acele alimente esențiale în hrana pentru sugari și mai mult calciu contin sunt sardine
, somon , care sunt, de asemenea, foarte bogat în Omega 3, pâlnia de mare și singura .Nucile, cum ar fi Alune , nuci sau Pistachios , care pot fi adăugate la cereale pentru micul dejun, sunt, de asemenea, o sursă importantă de calciu. După cum se temeau de necesități, legumele ar trebui să fie prezente în fiecare zi la masa copiilor. Acestea sunt spanac
, broccoli și năsturel , care oferă mai mult calciu, astfel încât să putem inventa mereu feluri de mâncare distracție, care includ aceste legume. Pentru aportul adecvat de calciu, nu putem uitaouă și leguminoase, cum ar finăut șilinte. Laura Vélez . Editor al lui Guiainfantil. com
