7 Alimente de energie pentru copii
La sfârșitul anului școlar, în primăvară, după o boală ... sunt momente ale anului pe care copiii se simt mai obosiți și mai obosiți. Pentru a oferi organismului energia de care are nevoie, este esențial ca copiii noștri să aibă o dietă bună. Cu toate acestea, unele alimente oferă mult mai multă energie decât altele.
La sfârșitul anului școlar, în primăvară, după o boală ... sunt momente ale anului pe care copiii se simt mai obosiți și mai obosiți.
Pentru a oferi organismului energia de care are nevoie, este esențial ca copiii noștri să aibă o dietă bună. Cu toate acestea, unele alimente oferă mult mai multă energie decât altele. În Guiainfantil. vă spunem ce sunt.
Alimente care luptă împotriva oboselii copiilor
- Orez : este un aliment bogat în carbohidrați, necesar pentru buna funcționare a corpului. Este un aliment care ajută la eliberarea energiei, deoarece corpul are nevoie de ea.
- Carne cu conținut scăzut de grăsime : de exemplu, carnea de porc sau de carne de pui, curcan sau carne slabă este cea mai energizantă. Acestea conțin vitamina B12 care ajută la combaterea oboselii.
- Ciocolata : nu numai că îmbunătățește starea de spirit și luptă împotriva depresiei, dar este, de asemenea, bogată în minerale și vitamine. Ciocolata, în special ciocolata pură, este o sursă de energie.
- Nuci : în ciuda conținutului ridicat de grăsimi, ele sunt grăsimi sănătoase. Ele conțin și carbohidrați, proteine și fibre. Această combinație oferă copiilor o energie susținută.
- Quinoa : este un pseudocereal foarte versatil, deoarece poate fi însoțit de ingrediente foarte diferite. Acesta conține carbohidrați și aminoacizi esențiali. Este considerat super-alimentar și este o sursă de energie susținută, adică este eliberată pe măsură ce corpul o cere.
- Legume cu frunze verzi : au minerale, vitamine, acid folic, antioxidanti ... Sunt bogate in calorii si bogate in fibre. Legumele ajută la combaterea stărilor negative și a oboselii.
- Banana : este bogat în potasiu, un element care oferă energie instantaneu și natural. Este, de asemenea, un mineral bogat pentru mușchi, deoarece previne crampe și leziuni.
