6 Motive pentru care copiii să bea fructe zilnic

șI văzând câte recomandări sugerează că fructele ar trebui de asemenea evitate, vom enumera beneficiile pe care le are și care sunt opțiunile de a alege ca de obicei și care sunt cele mai bune de a consuma numai în cantități mici. 6 beneficii ale fructelor în dieta copiilor 1- Fructul conține vitamine , în special solubile în apă deoarece conținutul său de grăsime, cu excepția anumitor fructe cum ar fi nucă de cocos sau avocado, este minimă.

și văzând câte recomandări sugerează că fructele ar trebui de asemenea evitate, vom enumera beneficiile pe care le are și care sunt opțiunile de a alege ca de obicei și care sunt cele mai bune de a consuma numai în cantități mici.

6 beneficii ale fructelor în dieta copiilor

1- Fructul conține vitamine , în special solubile în apă deoarece conținutul său de grăsime, cu excepția anumitor fructe cum ar fi nucă de cocos sau avocado, este minimă. Două grupuri mari pot fi făcute, fructe bogate în vitamina C, cum ar fi citrice, căpșuni sau kiwi, și cele bogate în vitamina A, cum ar fi piersica sau caisul. De asemenea, conține minerale, în special calciu și potasiu, și magneziu sau fier, importante pentru creștere. Banana este bogată în potasiu și magneziu, care, pe lângă oase, este esențială pentru funcționarea mușchilor, astfel încât acestea să se dezvolte și să funcționeze în mod normal.

2- Fructul conține și fibră , deși o cantitate mare se găsește pe piele. Pielea de fructe poate, totuși, să aibă restul produselor chimice care au fost folosite în timpul cultivării lor, îngrășăminte, fungicide sau pesticide, motiv pentru care este convenabil să se evite.

3-999> Zaharurile conținute în fructe sunt zaharuri mici , în principal fructoză, dar și zaharoză și glucoză, absorbite ușor și rapid, dar care furnizează imediat energie astfel încât acestea sunt foarte utile pentru a recupera după exerciții fizice, cum ar fi un joc de fotbal sau o clasă de balet. Conținutul de zahăr al fructelor variază de la aproximativ 5%, astfel încât fructele bogate în apă, cum ar fi pepene verde, pepene galben sau căpșuni, pot ajunge până la 20%, care se găsesc în banane, cu un conținut mai scăzut de apă. 4-

Grăsimea conținută în fructe în general este grăsime sănătoasă, deși minimă. Avocado, totuși, conține puțin peste 15% grăsimi mononesaturate sub formă de acid oleic, dar nuca de cocos, a cărui procentaj în grăsimi depășește 50%, conține în principal grăsimi saturate sub formă de acid palmitic. 5- În cele mai multe cazuri,

fructele au un conținut foarte ridicat de apă , ajungând la 90% pe care pepenele pot să le conțină, de exemplu, ceea ce le face o modalitate ideală de a hidratează copiii noștri mai ales atunci când este mai tare, în timpul verii și în piscină. 6-999> În funcție de culoarea fructului, fitonutrienții săi vor avea proprietăți diferite

, dar toate sunt benefice pentru sănătate și pentru copiii noștri. Fructul nu este doar de zahăr, este judecător mult mai mult, și mai bine, ca atare, în ansamblu, deoarece conține numeroase proprietăți benefice care schimba perspectiva de ansamblu, care prezintă avantajul lor împotriva conținutului de zahăr. Este recomandabil să se limiteze consumul celor cu un conținut ridicat de zahăr, cum ar fi bananele, smochinele sau strugurii, și nuca de cocos, datorită conținutului lor de grăsimi saturate. În rest, fructele nu pot fi doar parte din dieta copiilor noștri, ci ar trebui să facă parte din ea.