Cantitatea de cafeină pe care o puteți lua în timpul sarcinii
Orice femeie însărcinată se îngrijește de îngrijirea ei, pentru a nu pune în pericol sarcina și dezvoltarea copilului. Exercitarea, practicarea sexului, consumul de alcool, consumul de cafea ... sunt câteva din zonele în care apar cele mai multe îndoieli. Cât de mult pot lua cafeaua în timpul sarcinii?
Orice femeie însărcinată se îngrijește de îngrijirea ei, pentru a nu pune în pericol sarcina și dezvoltarea copilului. Exercitarea, practicarea sexului, consumul de alcool, consumul de cafea ... sunt câteva din zonele în care apar cele mai multe îndoieli. Cât de mult pot lua cafeaua în timpul sarcinii? Este una dintre cele mai frecvente întrebări ale femeilor însărcinate și experții sunt forțați. Consumul moderat de cafeină este necesar în timpul sarcinii și alăptării.
Cum afectează cafeaua dezvoltarea copilului
Consumul de cafea este adesea o sursă de conflict, fie că este gravidă sau nu. În timp ce cafeaua pledează pentru a-și lăuda beneficiile pentru organism, detractorii săi trag liste lungi cu privire la riscurile de cofeină. Dar ceea ce contează pentru noi în acest moment este modul în care cofeina afectează dezvoltarea copilului? Se pare că ingerarea unei cantități mari de cofeină în timpul sarcinii poate crește riscul de avort.
Dar nu numai că, dar cofeina contractează vasele de sânge și care afectează copilul sub formă de dificultate de a primi oxigen și nutrienți . Efectele negative ale cofeinei sunt, de asemenea, observate la femeile gravide, crescând riscul de insomnie, dureri de cap, arsuri la stomac și nervozitate. Prin urmare, se pare că avem de-a face cu o substanță, cofeină, care trebuie evitată în timpul sarcinii.
Cât de multă cafeină trebuie administrată în timpul sarcinii
Dar trebuie să fim realiste. Un lucru care, în mod ideal, ar fi că nu încercați cofeina în timpul sarcinii și altul este că puteți să o faceți. Există oameni care nu pot merge fără o ceașcă de cafea dimineața și există oameni pentru care cafeaua este o adevărată plăcere că nu sunt dispuși să renunțe. Dacă da, avem veste bună. Atâta timp cât aportul de cafeină nu depășește 200 mg zilnic , vă puteți odihni ușor, deoarece nu vă va afecta copilul.
Aveți grijă, deoarece această cantitate de 200 mg pe zi include, în plus față de cafea, cofeina care poate conține ceai, băuturi răcoritoare, ciocolată și chiar unele medicamente reci. De asemenea, rețineți că nu conține aceeași cantitate de cafeină și cafea espresso ca o cafea instant, de exemplu. Și nu putem uita că cafeauaconține și cofeină.
Pentru a vă oferi o idee, o ceașcă medie de cafea conține între 100 și 150 mg de cofeină, în timp ce o cafea instant, făcută cu o linguriță, are mult mai puțin, între 50 și 100 mg.Atenție la decolorare care poate adăuga între 4 și 8 mg. Dacă ați crezut că ați putea înlocui cafea ceai în timpul sarcinii, avem o veste proastă, pentru că o ceașcă de ceai conține aceeași cantitate de cofeină decât cafeaua instant. Și noi trebuie să ia în considerare băuturi răcoritoare, care poate dura până la 60 mg de cafeină și dacă aceste băuturi energizante chiar mai mult.
Și chiar dacă ciocolata puteți găsi multe beneficii pentru sarcina si este subiectul pofte mai comune ale dorinței gravidă, este un aliment care conține, de asemenea, cofeina. Nu mai puțin de 10 până la 40 mg, 40 de grame de ciocolată neagră, în timp ce ciocolata cu lapte ne permite să conțină mai mult de numai 15 mg. În orice caz, dacă sunteți genul care depășesc mai mult de aceste cantități moderate, trebuie sa reduca aportul de cofeina, dar treptat.
