Videoclipuri exercițiu pentru a calma discomfortul de sarcină

Sarcina este un timp de o mulțime de modificări fizice. Pe măsură ce burta crește, femeia gravidă are un anumit disconfort, atât în ​​spate, cât și în lombar, picioare și gât. Pentru a atenua aceste dureri, de la Guiainfantil. com vă sugerăm să vedeți aceste videoclipuri în cazul în care vom explica pas cu pas ce exerciții pentru a face în conformitate cu întinde mușchii și ajunge să fie mai relaxat .

Sarcina este un timp de o mulțime de modificări fizice. Pe măsură ce burta crește, femeia gravidă are un anumit disconfort, atât în ​​spate, cât și în lombar, picioare și gât.

Pentru a atenua aceste dureri, de la Guiainfantil. com vă sugerăm să vedeți aceste videoclipuri în cazul în care vom explica pas cu pas ce exerciții pentru a face în conformitate cu întinde mușchii și ajunge să fie mai relaxat .

Video pentru a învăța cum să facă exerciții de întindere în timpul sarcinii

Aici este o serie de clipuri video pentru a întinde spate, gat, fese si solduri. O modalitate de a combate disconfortul sarcinii.

Hip Stretch In timpul sarcinii, schimbă centrul de greutate, corpul carcasei benzii înainte și așa ne doare înapoi. Fizioterapeutul Elena Neila ne arată cum să facem acest exercițiu pentru a evita disconfortul.

Rotația spinării Durerea de spate este una dintre principalele dureri și factori de risc în timpul sarcinii. Cu acest exercițiu, care servește la întinderea tuturor mușchilor spatelui, vă puteți ușura disconfortul.

Exerciții pentru femele și perineu Exerciții pentru perineu pentru femeile gravide. Exerciții care ajută la reducerea supraîncărcării sarcinii pe spatele femeii gravide. La efectuarea acestor exerciții, spatele, fesele și podeaua pelvină intervin, adică perineul.

Dorsal și cervical Creșterea în greutate, în special în piept și abdomen, necesită exerciții care întăresc și relaxează spatele. Fizioterapeutul explică cum să le facă pentru a susține aceste schimbări.

Coloana vertebrală Schimbările mari care apar în corpul femeii gravide în timpul sarcinii îi pot afecta coloana vertebrală și pot provoca dureri de spate. Elena Neila, fizioterapeut la Valle36, ne învață cum să realizăm o diagramă de exerciții adecvată care să prevină și să atenueze aceste disconforturi.

Întinderea după exerciții Exercițiile de întindere ajută mușchii care țin posterior și picioarele să fie mai flexibili. Fizioterapeutul recomandă întinderea cu atenție a mușchilor și articulațiilor, care au fost relaxați în timpul sarcinii.