Micronutrienți pentru a obține gravidă
ÎN plus față de vitamine, alte micronutrienti care pot afecta mai mult sau mai puțin măsurați fertilitatea feminină, care poate fi de interes atunci când căutați o sarcină. În Guiainfantil. com vă spunem ce micronutrienți trebuie să introduceți în dieta dvs. pentru a spori șansele de a obține sarcină.
În plus față de vitamine, alte micronutrienti care pot afecta mai mult sau mai puțin măsurați fertilitatea feminină, care poate fi de interes atunci când căutați o sarcină.
În Guiainfantil. com vă spunem ce micronutrienți trebuie să introduceți în dieta dvs. pentru a spori șansele de a obține sarcină.
micronutrienți pentru a obține sarcină
Fier : Fierul este foarte important în timpul sarcinii, deoarece volume mari de sânge mari sunt manipulate, dar, de asemenea, un nivel scazut de fier au fost legate de infertilitate, în timp ce Nivelurile echilibrate par să diminueze riscul de avort spontan. În cazul fierului, heme, prezent în alimentele de origine animală sau non-heme, prezente în alimentele de origine vegetală poate fi adăugat ca fier. Vitamina C îmbunătățește absorbția fierului, deci trebuie combinată, în special cu alimentele pe bază de plante.
magneziu și seleniu : Ca fier, magneziu si seleniu sunt legate de protecția împotriva avorturilor și a defectelor fetale împotriva aspectului. Asimilarea combinarea acestor minerale este sporita de calciu, vitamina B6 si D.
mangan : O deficienta de zinc poate provoca dezechilibre în procesul de ovulație și poate inhiba, de asemenea, sinteza hormoni sexuali Fierul și zincul împiedică absorbția manganului, în timp ce vitamina C îl favorizează.
Zinc : Acest mineral este de o importanță vitală pentru creșterea și dezvoltarea normală a fătului. Acesta acționează în calitate de co-adjuvant în numeroase enzime, unul dintre nutrienții principali implicați în fertilitate și a căror deficit poate merge nedetectate deoarece nu are nici un simptom cu semnificație clinică. Acidul folic și fierul fac dificilă asimilarea, în timp ce vitaminele B6 și C ar putea să o faciliteze. Aportul de alcool sau contraceptive hormonale, precum și prezența excesivă a fibrelor sau fitatilor în dietă compromite rezervele de zinc. De fapt, cafeaua, ceaiul și tutunul limitează absorbția marea majoritate a mineralelor.
Coenzima Q10 a observat că această co-enzimă, o componentă fără de care alte enzime nu poate funcționa corect, este la niveluri foarte scăzute la femeile care au avut un avort, asa ca lor Contribuția suplimentară ar putea îmbunătăți fertilitatea femeilor care urmează să fie supuse unui tratament de reproducere asistată.Cu toate acestea, în prezent nu există suficiente studii care să o susțină.
Acizi grași esențiali : Acestea sunt acizi grași pe care corpul nostru nu le poate produce și care, prin urmare, trebuie alimentați prin dietă. Acestea sunt esențiale, în cadrul omega-6, acidul linoleic și alfa-linolenic în cadrul omega-3. Acești acizi, în principal în pește gras, sunt fiziologic atât de necesare, deoarece acestea participă la crearea unor structuri ale sistemului nervos, fiind esențial pentru dezvoltarea creierului fătului.
Menținerea unui regim alimentar sănătos și echilibrat, cu o varietate de fructe si legume de diferite culori, proteine si grasimi animale un număr limitat și un procent mare de glucide complexe asigură alimentarea de macro și micronutrienți în cantități mai corespunzătoare.
