22 Săptămâni gravide

Dacă duce o viață sedentar și nu efectuați nici un exercițiu Ar fi recomandabil ca, cel puțin, să petreceți o jumătate de oră pe zi. Vă va întări mușchii și, acum că abdomenul crește rapid, vă va ajuta să susțineți greutatea suplimentară pe care o purtați. De asemenea, aduce mai multe avantaje: se evită apariția venelor varicoase, ajută la reducerea stresului, vei recăpăta silueta mai ușor după sarcină și a vă ajuta să se odihnească mai bine la sfârșitul zilei.

Modificări ale corpului femeii însărcinate

În săptămâna 22 de sarcină, uterul a atins deja vârful buricului și a câștigat multă greutate. Creșterea uterului, pe măsură ce copilul se dezvoltă, cauzează abdomenul tău să crească la o dimensiune , iar hainele obișnuite nu mai merită. Sunt schimbări normale, în timp ce greutatea dvs. este în limitele normale, va fi mai ușor să vă recuperați cifra puțin câte puțin după livrare.

Creșterea uterului aduce o pacoste: presa vezica urinara si rect, astfel podeaua pelviană este slăbit, ceva care ar putea determina să aveți scurgeri de urină . Pentru a preveni aceasta, se recomandă să exersați exercițiile Kegel.

Un altul dintre disconforturile asociate cu creșterea uterului la 22 de săptămâni de sarcină este modificarea sistemului vascular. Unele vene sunt comprimate și apar vene varicoase, edeme la nivelul gleznelor și senzație de inflamație. Încercați să vă odihniți cu picioarele în sus, să mergeți în fiecare zi și să beți multă apă.

Pe măsură ce săptămânile trec, gâtul tău poate suferi și suferă de supraîncărcare musculară. Se poate întâmpla dacă aveți o mulțime de stres sau de obicei purtați greutate. Pentru a ușura durerea, întindeți-vă cu gâtul, înclinați capul în jos și apoi priviți în sus, puteți, de asemenea, să rotiți foarte încet.

Dezvoltarea și evoluția bebelușului în timpul sarcinii

Copilul are deja 20 de săptămâni, măsurează în jur de 27 de centimetri și până la sfârșitul acestei săptămâni poate cântări un kilogram. Corpul tău este, la prima vedere, aproape asemănător cu cel al unui copil pe termen lung, dar tot trebuie să crești și să termine dezvoltarea unor organe vitale.

Acum puteți deschide și închide ochii deoarece pleoapele s-au format deja. Unghiile ei acoperă deja vârful degetelor, iar pielea ei este subțire și înconjurată de o substanță care o protejează de lichidul numit vernix caseosa .

Dacă așteptați un copil, ar trebui să știți că douăzeci săptămâni de sarcina, există deja un declin în testicule, iar în cazul în care copilul este o fata, uterul si ovarele ei sunt plasate în poziția sa finală.

Copilul dumneavoastră efectuează mișcări constante, încă mai dispune de mult spațiu pentru a-și exercita, iar când se trezește, își mișcă brațele și picioarele, o senzație pe care o veți simți deja.

Sănătate și emoții în timpul sarcinii

Aproape jumătate dintre femeile gravide dezvoltă pe față fețe întunecate, numite chloasma. Creșterea hormonilor care stimulează pigmentarea pielii este produsă de . Pentru a reduce sau a preveni apariția acestuia, utilizați întotdeauna, în timpul verii și în timpul iernii, o protecție solară.

De asemenea, este normal să suferiți de crampele incomode de sarcină. Dacă durerea intensă apare asupra mușchiului vițelului, întindeți membrele și îndreptați degetele spre tine.

O altă neplăcere pe care ați putea-o suferi în această săptămână 22 de sarcină este durerile de cap, pentru a împiedica încercarea lor de a fi liniștiți și a evita situațiile stresante. Dacă suferiți deja dureri de cap, se odihnește puțin, chiar și într-o cameră fără lumină și dacă medicul le-a prescris și durerea este foarte puternică, puteți lua un analgezic.

Este normal ca femeile gravide să își proiecteze temerile sau nesiguranța în visele lor. Există multe femei care au coșmaruri legate de copil: malformații, care îl lasă abandonat sau momentul livrării. Acestea sunt vise normale, deoarece există multe emoții pe care le are o femeie însărcinată.

Dieta si nutritie pentru gravide

Pentru a evita consumul de mai mult decât este necesar din săptămâna douăzeci de gestație și au la sfârșitul sarcinii în greutate excesivă câștiga aveți posibilitatea să urmați aceste recomandări:

- The carbohidrații trebuie să reprezinte jumătate din caloriile zilnice. Veți găsi în legume cu frunze verzi, cartofi, morcovi și fructe.

- proteine  creează celule, hormoni și păstrează mușchii în stare bună. Ele sunt prezente în carne slabă, produse lactate, ouă, pește și carne de pui.

- Grăsime : nu le abuzați, dar nu le eliminați din dietă, unele grăsimi ca Omega3 sunt fundamentale pentru dezvoltarea neurologică a copilului și sunt prezente în pește.

- Vitamine: medicul va prescrie suplimente pentru a satisface nevoile de vitamine, dar este esențial să ia între 2 și 4 bucăți de fructe pe zi.

În plus, un obicei fundamental în timpul sarcinii ar trebui să fie consumul a cel puțin 2 litri de apă pe zi. Puneți întotdeauna o sticlă mică cu dvs.

Curiozități în săptămâna 22 de sarcină

Dacă lucrați în afara casei și sarcina este normală, puteți continua să vă dezvoltați munca pe tot parcursul sarcinii. Cu toate acestea, vă veți întreba ce se va întâmpla când copilul se naște și cum vă puteți îmbina viața profesională cu viața de familie.

Îngrijirea pentru copii necesită timp și dedicare, iar concediul de maternitate durează 16 săptămâni, deci va trebui să vă gândiți cum să vă împăcați. Există femei care solicită o concediu de îngrijire a copiilor deoarece economia lor o permite, în alte cazuri solicită o reducere a programului de lucru.

În cazul în care trebuie să vă mențineți același program, va trebui să vă gândiți să căutați o îngrijire la domiciliu sau îngrijitor pentru a participa la copilul dvs. în timp ce vă aflați departe de casă.

Săptămâna Sarcina de săptămâna

În primul trimestru
Săptămâna 1 la 4
Săptămâna 5	Săptămâna 6
Săptămâna 7	Săptămâna 8
Săptămâna 9	Săptămâna 10
Săptămâna 11	Saptamana 12
Săptămâna 13

Al doilea trimestru
Saptamana 14	Saptamana 15
Saptamana 16	Saptamana 17
Saptamana 18	Săptămâna 19
Săptămâna 20	Saptamana 21
Saptamana 22	Saptamana 23
Saptamana 24	Saptamana 25
Saptamana 26	Saptamana 27

Al treilea trimestru
Săptămâna 28	Săptămâna 29
Saptamana 30	Saptamana 31
Saptamana 32	Saptamana 33
Saptamana 34	Saptamana 35
Saptamana 36	Săptămâna 37
Săptămâna 38	Săptămâna 39
Săptămâna 40