Care trebuie evitate sporturile în timpul sarcinii
Unul dintre primele lucruri pe obstetricianul sau moașa recomandă gravidă este de a face sport. Dar orice exercițiu nu merită. Există sporturi benefice în timpul sarcinii și altele care sunt dăunătoare . De asemenea, dacă femeia care tocmai a rămas însărcinată nu a mai practicat niciun sport înainte, nu se recomandă ca ea să înceapă o activitate intensă sau un sport.
Unul dintre primele lucruri pe obstetricianul sau moașa recomandă gravidă este de a face sport. Dar orice exercițiu nu merită. Există sporturi benefice în timpul sarcinii și altele care sunt dăunătoare .
De asemenea, dacă femeia care tocmai a rămas însărcinată nu a mai practicat niciun sport înainte, nu se recomandă ca ea să înceapă o activitate intensă sau un sport.
recomandat pentru gravide sport
Matroana Susana De la Flor, de Cummater recomandă utilizarea bunului simț, și găsi un sport în funcție de forma fizică a femeilor ea a rămas însărcinată. Iată sfaturile lui:
1. Dacă femeia gravidă ar fi practicat mult sport, ar putea cere mai mult. În caz contrar, va fi mai bine să nu forțați corpul.
2. Puteți face practic toate sporturile folosind bunul simț, dar trebuie să țineți cont dacă femeia a jucat sport înainte sau nu. O femeie care nu a jucat sport în ultimii ani, nu poate să facă un sport intens în timpul sarcinii.
Sport nu este recomandat în timpul sarcinii
Conform moașa, sunt cele care implică un impact mare asupra organismului sau riscul de cădere sau constusiones, în special în zona abdominală. Recomandă:
1. Evitați anumite sporturi cum ar fi impactul pe teren . De exemplu:
- alergând pe asfalt
- alergând pe o banda de alergat
- aerobic, deoarece acestea sunt întotdeauna salturi.
- Exercițiile care implică anumite violențe, bătăi sau anumite riscuri, cum ar fi artele marțiale, parașutismul, parapanta sau schiul, ar trebui evitate.
Sporturi benefice pentru gravide
Există alte sporturi care sunt benefice pentru corpul femeii și nu implică riscuri. Dintre toate, există o bună pentru gravide:
1. Înotul , care împiedică senzația de supraponderală abdominală.
2. Făcând pe o eliptică, poți să mergi cu bicicleta (bicicleta statică mai bună decât pe drumuri, pentru că asta înseamnă și un impact).
Conform moașei Susana De la Flor , este esențial să evităm o mulțime de pulsații . Când femeia gravidă face sport și notează că pulsațiile se ridică peste 110, ritmul ar trebui să scadă. Prin urmare, exercițiile de relaxare, cum ar fi yoga sau unele exerciții de pilates, pot fi o opțiune mai bună în timpul sarcinii.
