îNot în timpul sarcinii

îNot este considerat unul dintre cele mai bune sportive pentru femeile gravide, recomandată de diverși profesioniști, deoarece este un exercițiu aerobic care beneficiază nu numai mamei, ci și copilul , deoarece datorită practicii sale nutrienții și oxigenul sunt mai buni. Avantajele înot în timpul sarcinii La fel ca în toate sporturile, recomandăm ca în cazul în care femeile nu sunt inotatori regulate începe încet, pentru a merge de formare cu timpul și în fiecare zi au un pic mai mult de rezistență.

înot este considerat unul dintre cele mai bune sportive pentru femeile gravide, recomandată de diverși profesioniști, deoarece este un exercițiu aerobic care beneficiază nu numai mamei, ci și copilul , deoarece datorită practicii sale nutrienții și oxigenul sunt mai buni.

Avantajele înot în timpul sarcinii

La fel ca în toate sporturile, recomandăm ca în cazul în care femeile nu sunt inotatori regulate începe încet, pentru a merge de formare cu timpul și în fiecare zi au un pic mai mult de rezistență. Dacă nu ați practicat acest sport, nu este o idee rea să-l înceapă în timpul sarcinii, dar, în general, se recomandă ca femeile practică sub supravegherea unui monitor , pentru a corecta postura rău posibil.

Există multe beneficii ale acestui sport pe apă:

- Are un impact redus asupra articulațiilor și, în special, asupra podelei pelvine.

- riscul de rănire este considerat scăzut .

- Ajută la controlul greutății, deși în apă, toți ne vom simți agili, indiferent de greutatea pe care am luat-o.

- Imersia în apă are efecte de relaxare.

- Practica de exerciții vă ajută să dormiți mai bine

- Multe femei au un raport având mai multă energie , deoarece practică acest tip de sport în mod regulat.

- Fiind în flotare, disconfortul din spate, mai ales în regiunea lombară atât de tipic în această etapă a vieții unei femei, este mult diminuat.

Precauții la practicarea înotului gravid

- Evitați intrarea în apă prin scufundări, în timpul sarcinii utilizați scări pentru a coborî încet. Nu numai din cauza modificărilor de temperatură, ci și pentru a evita posibilele impacturi asupra buricului . - Folosiți stilul de înot care este cel mai confortabil pentru dvs. și vă simțiți mai expert. Nu este rău să vă schimbați stilul pentru a lucra în diferite grupuri musculare.

- Respirați calm și calm. Nu te obosi prea mult, deoarece îți vei risca să nu te oxigenezi bine.

- Evităm mâncarea imediat după mese mari.

- Stați hidratat, beți apă adesea chiar dacă nu vă simțiți sete.

- Nu înotați într-o piscină publică în cazul în care ați rupt punga de apă, aveți sângerare vaginală sau medicul sau moașa îi contraindică.