Sport în timpul sarcinii

Benefică. Cu toate acestea, este important să știți care sunt cele mai potrivite sporturi și care sunt periculoase pentru sănătatea mamei și copilului. Înotul, alergatul, mersul pe jos, pilates, yoga ... toate sunt practici recomandate într-o sarcină normală. Cu toate acestea, se recomandă să se rotească, schi, box, alpinism și alte similări pentru a le evita, de asemenea, acelea care pot ridica excesiv pulsațiile femeii însărcinate.

benefică. Cu toate acestea, este important să știți care sunt cele mai potrivite sporturi și care sunt periculoase pentru sănătatea mamei și copilului.

Înotul, alergatul, mersul pe jos, pilates, yoga ... toate sunt practici recomandate într-o sarcină normală. Cu toate acestea, se recomandă să se rotească, schi, box, alpinism și alte similări pentru a le evita, de asemenea, acelea care pot ridica excesiv pulsațiile femeii însărcinate.

Sporturi benefice și dăunătoare pentru femei gravide

Aici aveți toate informațiile de care aveți nevoie despre exercițiile permise și dăunătoare în timpul sarcinii și cum să practicați sportul într-un mod sănătos în timpul sarcinii.

Sportul permis în timpul sarcinii Exercițiul fizic și sportul controlat nu este numai inofensiv pentru femei, ci aduce multe beneficii femeii gravide, copilului, îmbunătățește răspunsul organismului la naștere, iar recuperarea postpartum este mai mult suportabilă.

Sportul interzis în timpul sarcinii În timpul sarcinii este recomandabil să se exercite, dar există anumite sporturi care pot fi dăunătoare atât pentru gravidă, cât și pentru copil. Moașa Susana De la Flor, de la Cummater, explică ce sporturi femeia însărcinată ar trebui să evite.

Sporturi bune și sporturi proaste În timpul sarcinii există sporturi care ajută femeia gravidă să depășească anumite disconforturi. Cu toate acestea, nu toate sporturile sau exercițiile sunt bune. Moașa Susana De la Flor explică ce sunt cele mai benefice sporturi pentru femeile gravide și care ar trebui să fie evitate.

Sport în timpul sarcinii Gimnastica pentru femeile însărcinate. Tipuri de exercitii fizice pentru a practica in timpul sarcinii. Beneficiile exercițiilor fizice în timpul sarcinii. Sport în timpul sarcinii.

Exercițiul fizic în timpul sarcinii O femeie însărcinată trebuie să se mute, să se pregătească și să se întrețină. Exercițiul fizic sau condiționarea fizică în timpul sarcinii trebuie personalizate în funcție de starea dvs. de sănătate și de preferințele dumneavoastră.

Exerciții de întindere În timpul sarcinii, exercițiul fizic este esențial pentru a evita disconfortul și tulburările tipice ale sarcinii. Cel mai bine este să faceți exerciții blânde și, în special, multe întinderi pentru a evita problemele viitoare ale articulațiilor și circulației.

Exerciții de relaxare și întindere Unele exerciții pentru femeile gravide, relaxare și întindere pas cu pas.Pe măsură ce progresează sarcina, durerea, disconfortul și tensiunea în picioare, brațe, spate, gât și spate cresc în timpul sarcinii. Guiainfantil. com vă oferă câteva exerciții simple care, cu ajutorul partenerului dvs. sau al unui specialist, vă pot aduce beneficii dacă sunteți însărcinată.

Exerciții cu minge Ghid în imagini cu exerciții cu minge pentru femeile însărcinate. Gimnastica prenatală, cu exerciții pe fitball, întărește mușchii spatelui și abdomenului, fără a provoca leziuni ale pelvisului, genunchiului și altor părți vulnerabile în timpul sarcinii. Guiainfantil. com oferă câteva exemple de exerciții de bal pentru femeile însărcinate.

Exerciții video pentru spate Îngrijirea spatelui din prima lună de sarcină. Cum de a scuti disconfortul cu unele exerciții pentru a menține un spate sănătos. Ghidul copiilor com oferă o serie de videoclipuri în care puteți învăța exerciții care ajută la întărirea spatelui și la ameliorarea disconfortului pe care îl pot avea femeile însărcinate.

Exerciții Kegel Exercițiile Kegel, cunoscute și sub numele de exerciții de contracție a mușchilor vaginali, servesc la întărirea mușchilor pelvieni. Avantajele exercitării exercițiilor de gât în ​​timpul sarcinii.

Exerciții pentru podeaua pelviană Incontinența după naștere afectează aproximativ 30% dintre femei, iar hemoroizii afectează 50% dintre femeile însărcinate. Ambele probleme pot fi evitate prin efectuarea exercițiilor Kegel în fiecare zi.

Înotul în timpul sarcinii Înotul este considerat unul dintre cele mai bune sporturi pentru femeile însărcinate, recomandat de diverși profesioniști, deoarece este un exercițiu aerobic care beneficiază nu numai de mamă, ci și de copil.

Yoga pentru femeile gravide Yoga poseda pentru femeile gravide. Cum să practicați yoga în timpul sarcinii. Cele mai bune pozitii de yoga pentru femeile gravide. Cum sa faci yoga in timpul sarcinii. Exerciții de yoga în timpul sarcinii.

Pilates pentru femeile gravide Practica Pilates în timpul sarcinii este foarte utilă pentru a ajuta mamele însărcinate să se adapteze la noile schimbări. Metoda funcționează prin respirația femeii gravide, a posturii, a elasticității și a podelei pelviene.

Dansul oriental pentru dans oriental gravide aduce multe beneficii femeilor gravide și copiilor. Cu toate acestea, este o practică puțin răspândită și puțin cunoscută în rândul femeilor însărcinate. Listați șapte beneficii mari ale dansului oriental la femeile gravide.