Beneficii fitball în timpul sarcinii
Bila exercițiu pentru gravidă sau Fitball sunt ordinea zilei. Numeroasele sale beneficii au contribuit la faptul că aceste bile mari fac parte din rutina sportivă a multor mame viitoare. Cunoașterea beneficiilor dvs. ajută femeile care se așteaptă ca un copil să se simtă mai activ în timpul sarcinii.
Bila exercițiu pentru gravidă sau Fitball sunt ordinea zilei. Numeroasele sale beneficii au contribuit la faptul că aceste bile mari fac parte din rutina sportivă a multor mame viitoare. Cunoașterea beneficiilor dvs. ajută femeile care se așteaptă ca un copil să se simtă mai activ în timpul sarcinii.
Beneficiile de fitball sau minge pentru gravide
Ce este fitball? Acesta este un program de antrenament care se face cu bile mari de cauciuc. Exercițiile în timpul sarcinii trebuie să fie dirijate și coordonate de un monitor pentru a evita supraîncărcarea musculară sau efectuarea unor exerciții inadecvate. Dar, de ce este acest exercițiu bun?
- Beneficii pelvină Sol: consolidarea planșeului pelvin este un maxim pentru femeile gravide, deoarece beneficiază femeile în timpul nașterii, și ceva ce poate fi realizat pe baza utilizării a exercițiilor de minge sau fitball.
- Consolidarea înapoi : pentru femeile gravide este foarte important ca din spate este în cele mai bune condiții posibile și exerciții sau fitball mingii ajutor tu stai drept, fără durere.
- Ajută flexibilitate : un profit bun de minge în timpul sarcinii este că mărește flexibilitatea, ceea ce este foarte important pentru sarcina în sine și, de asemenea, pentru timpul de livrare. În plus, cu cât este mai flexibilă femeia însărcinată, cu atât este mai bine să se recupereze după naștere.
exerciții de fitball în timpul sarcinii
- Primul trimestru : atunci când nu au fost încă o stare avansată de sarcină, exerciții cu fitball se poate concentra pe moale abdominale. Sportul presupune zăcând cu fața în sus și așezați picioarele în tabelul de poziție, astfel încât acestea sunt perpendiculare pe burta, astfel încât să putem merge în sus și în jos de odihnă mâinile în spatele capului.
- Al doilea trimestru : întotdeauna cu grijă și în funcție de sarcină, întinderi se pot face cu fitball. Putem plasa mingea pe sol și sprijinim coatele pentru a întinde picioarele ușor în sus, pentru a avea flexibilitatea noastră intactă.
- Al treilea trimestru : Întrucât sarcina progresează, se recomandă reducerea intensității exercițiilor pe care le efectuăm și acest lucru se întâmplă și cu mingia sau cu fitballul. Cel mai recomandabil pentru a practica respirația este să luați mici salturi pe minge, în plus față de incontinența urinară este, de asemenea, lucrat.
Marta Marciel. Editorul lui Guiainfantil. com
