8 Avantajele de mers pe jos în timpul sarcinii

Mersul pe jos este un exercițiu de intensitate scăzută, dar de mare impact deoarece are multe avantaje. Există multe femei gravide care au dificultăți în a face sport în timpul sarcinii, astfel încât experții recomanda mersul pe jos în fiecare zi. Timpul recomandat este de 30 de minute, deși idealul ar fi să urci o oră pe zi .

Mersul pe jos este un exercițiu de intensitate scăzută, dar de mare impact deoarece are multe avantaje. Există multe femei gravide care au dificultăți în a face sport în timpul sarcinii, astfel încât experții recomanda mersul pe jos în fiecare zi.

Timpul recomandat este de 30 de minute, deși idealul ar fi să urci o oră pe zi . Aveți nevoie doar de pantofi confortabili, îmbrăcăminte în vrac, purtați o sticlă mică de apă pentru a fi hidratată și de protecție pentru a evita spumele.

Beneficiile de mers pe jos pentru gravide

Mersul pe jos ar trebui să fie o rutina de zi cu zi pentru toate femeile gravide, mai ales pentru cei care suferă de diabet gestațional, deoarece este o modalitate foarte bună de a reduce nivelul de zahăr din sânge.

este o activitate ușor de realizat și de raportare numeroase avantaje:

1- Inferioara nivelurile de stres și ajută la evita sentimente de depresie, tristete sau declin în starea de spirit , așa cum oxigenează și Endorfinele sunt eliberate.

2- Îmbunătățește circulația sângelui și împiedică umflarea picioarelor și a mâinilor.

3 - tonifică mușchii și ne ajută să controlăm greutatea.

4 - Aveți mai multă energie pentru a face față zilei și vă odihniți mai bine în timpul nopții .

5- Reduce disconfortul sarcinii, cum ar fi sciatica sau dureri de spate.

6 - Este o activitate care ajuta la ameliorarea constipatiei si, prin extensie, hemoroizii temeri.

7 - Ajutați să accelerați procesul de naștere când contracțiile au început deja.

8 - Este benefică recuperarea fizică după naștere.