10 Idei pentru a depăși depresia postpartum
Depresia postnatala este o situație în care trăiesc mai multe femei. Nervozitatea, anxietatea sau oboseala pe care mama o simte in primele luni ale copilului poate provoca depresie la unele femei. Cu toate acestea, uneori depresia după naștere nu are o cauză aparentă, ci se datorează declinului brusc al hormonilor după nașterea copilului.
Depresia postnatala este o situație în care trăiesc mai multe femei. Nervozitatea, anxietatea sau oboseala pe care mama o simte in primele luni ale copilului poate provoca depresie la unele femei.
Cu toate acestea, uneori depresia după naștere nu are o cauză aparentă, ci se datorează declinului brusc al hormonilor după nașterea copilului. Cele mai frecvente simptome printre mame sunt iritabilitatea, tristețea, oboseala, pierderea apetitului, anxietatea sau insomnia.
decalog pentru a lupta împotriva depresiei după sarcină
Nu este întotdeauna ușor de a lupta modificări hormonale și, de asemenea, toată grija și atenția de care are nevoie copilul poate depasi multe mame, cu toate acestea depresie postpartum nu numai că poate, dar care trebuie tratate pentru a preveni persistența lor în timp.
1. Medicii recomandă să nu se aștepte tratamentul depresiei, astfel încât aceasta să nu persiste.
2. Trecerea la terapia psihologică va fi cea mai potrivită.
3. Uneori terapeutul sau medicul poate combina tratamentul psihologic cu medicamentele.
4. Nu vă fie frică să vă exprimați sentimentele și să discutați despre ce vi se întâmplă.
5. Cereți sprijin pentru a trăi postpartum cât mai calm posibil și pentru a evita oboseala excesivă, tatăl trebuie să ajute în acele sarcini care facilitează viața de zi cu zi a mamei.
6. Tehnicile de relaxare și de meditație ajută la a face față zilnic cu mai multă răbdare și spirit.
7. Bazându-se pe oameni apropiați și ajutorul pe care îl pot furniza este de bază, nu trebuie să efectuați toată munca.
8. Dedicați o zi a zilei aceluiași , faceți o plimbare, mergeți la sala de gimnastică sau dați o cafea cu un prieten.
9. Discutați cu alte mame ajută să înțeleagă și să depășească experiențele primele câteva săptămâni, astfel că mama știe că nu este singur și este singurul care se simte în acest fel.
10. Zâmbind, este cel mai bun tratament împotriva depresiei, este important să căutăm acele mici lucruri care ne fac să zâmbim.
