Alimente care promovează fertilitatea
Deși toate micronutrienți au funcții importante în organism, unele dintre ele ele joacă roluri cheie în fertilitatea feminină sau în conceperea și dezvoltarea fătului. De fapt, unele alimente pot fi în detrimentul fertilității feminine, în timp ce altele favorizează concepția. 8 vitamine și nutrienți care promovează sarcina Excesul de vitamina C ar putea fi dăunătoare pentru fertilitatea feminină, deoarece modifică mucusul cervical.
Deși toate micronutrienți au funcții importante în organism, unele dintre ele ele joacă roluri cheie în fertilitatea feminină sau în conceperea și dezvoltarea fătului.
De fapt, unele alimente pot fi în detrimentul fertilității feminine, în timp ce altele favorizează concepția.
8 vitamine și nutrienți care promovează sarcina
Excesul de vitamina C ar putea fi dăunătoare pentru fertilitatea feminină, deoarece modifică mucusul cervical. Cu toate acestea, există alte alimente pe care trebuie să le creșteți dacă căutați sarcină:
1. Vitamina B : Hipotalamusul regleaza hormonii de apetitul sexual, este foarte sensibil la deficienta in vitamine B, în special, ficat foloseste vitamina B2 sau riboflavina pentru eliminați hormonii care nu mai sunt necesari, inclusiv estrogenul și progesteronul. În caz de deficit de riboflavina, hipotalamusului și hipofizei primi mesaje greșite despre necesitatea acestor hormoni și inhibă producția, asociată cu probleme de fertilitate si avorturi spontane. Prezența altor vitamine din grupul B favorizează absorbția sa.
2. Împreună cu riboflavina, vitamina B6 sau piridoxina și zinc , care este esențială pentru absorbția corectă, ele sunt esențiale pentru formarea hormonilor sexuali feminini și funcționarea adecvată a ambelor estrogen și progesteron. Deficitul său inhibă producția de progesteron în favoarea producerii de estrogen. Zincul este, de asemenea, co-adjuvant pentru multe enzime legate de fertilitate.
3. Acidul folic este singurul supliment de vitamina recomandată în cazul în care doriți să concepe un copil, deoarece previne defectele de tub neural. Utilizarea contraceptivelor hormonale dezechilibrează depozitele, deci este nevoie de 2 până la 3 luni pentru a vă asigura că depozitele sunt pline. Vitaminele C și B12 favorizează absorbția acestuia.
4. În plus, alături de acid folic, vitamina B12 joacă un rol important în sinteza ADN-ului și ARN-ului, materialul genetic al copilului viitor, deci ar trebui să se asigure de aprovizionare corespunzătoare, în special în cazul în care acestea au continuat o dieta vegetariana. Calciul favorizează absorbția acestuia.
5. În ceea ce privește vitaminele liposolubile, Vitamina A este de mare importanță în dezvoltarea embrionară și pot reduce apariția de chisturi ovariene.Unele studii, totuși, au constatat că doze mari de retinol pot determina alterarea fătului, deci nu este recomandabil să se depășească dozele recomandate.
6. În ceea ce privește mineralele, nivelurile scăzute de fierau fost legate de infertilitate, menținerea nivelurilor adecvate poate reduce riscul de avort spontan. Vitamina C îmbunătățește absorbția fierului prezent în alimentele de origine vegetală. Ca și fierul, magneziul este legat de protecția împotriva avorturilor și promovează fertilitatea. Asimilarea combinației acestor minerale este sporită de calciu și vitaminele B6 și D, în timp ce băuturile cu cofeină și tutun limitează absorbția lor, astfel încât acestea ar trebui evitate.
7. Deși există doar studii pe animale, deficitul Vitamina B1 sau tiamina este legat de probleme cu ovulatia sau implantarea ovulului fertilizat, astfel încât acestea ar putea avea acelasi efect la om. De asemenea, s-a observat că deficitul de mangan poate provoca defecte în procesul de ovulație și în sinteza hormonilor sexuali.
8. Studiile preliminare, de asemenea, a observat că, deoarece coenzima Q10 este la niveluri foarte scăzute la femeile care au avut un avort, o contribuție suplimentară ar putea beneficia de femei care intenționează să urmeze tratamente de reproducere asistată .
