Gravidă la Crăciun. Sfaturi pentru a se bucura de festivitati
Ul Părțile de Crăciun pot schimba viața de zi cu zi a femeii însărcinate. Mâncăruri diverse, excursii la cumpărături, mese festive și petreceri de noapte, dansuri și excursii pentru a vedea familia vă pot afecta sănătatea. Din acest motiv, este recomandabil să se ia o serie de măsuri preventive, astfel încât sărbătorile de Crăciun și sărbătorile de familie să fie compatibile cu sarcina.
ul Părțile de Crăciun pot schimba viața de zi cu zi a femeii însărcinate. Mâncăruri diverse, excursii la cumpărături, mese festive și petreceri de noapte, dansuri și excursii pentru a vedea familia vă pot afecta sănătatea. Din acest motiv, este recomandabil să se ia o serie de măsuri preventive, astfel încât sărbătorile de Crăciun și sărbătorile de familie să fie compatibile cu sarcina.
Ritmul de zi cu zi viața se schimbă de Crăciun, de asemenea, pentruMamele de așteptare pentru copilul lor. Pornind de cumpărături obositoare pentru familie și sociale adunări, uneori complicate de schimburi în alte locuri pentru a satisface pe cei dragi, ritmul poate fi prea agitat pentru femeile gravide.
Iată câteva sfaturi pentru a vă bucura de sărbătorile dacă sunteți gravidă .
Sfaturi pentru a vă bucura de petreceri de Crăciun în timpul sarcinii
1. Lăsați-vă să fiți iubiți . Profitați de întâlniri cu familia și prietenii pentru a vă prezenta sarcina. Veți dori să simțiți centrul atenției.
2. Gândește-te la copilul tău. Adaptarea stilului vostru de viata la nevoile sarcinii va va face sa va relaxati mai mult si sa va relaxati. Crăciunul următor îl veți avea pe copil în brațe.
3. Cumpara haine pentru petreceri. Profitați de Crăciun pentru a cumpăra haine frumoase și elegante premamá cu care să vă prezentați sarcina. Veți simți frumos și special. Gândiți-vă, mai presus de toate, în confort și evidențiați aspectul dvs.al unei femei însărcinate cu accesorii de petrecere.
4. Bucură-te Un masaj, o sesiune spa sau o clasă de yoga sau Pilates poate ajuta la reconcilierea acestei atitudini de bunăstare, seninătate și bucurie care favorizează atât spiritul în timpul sărbătorilor de Crăciun.
Prevenirea în timpul sarcinii împotriva exceselor de Crăciun
1. Fumul de tutun Evitați mediile încărcate cu fum. Dacă sunteți gravidă, evitați mai mult ca oricând să fii fumător pasiv , deoarece fumul de tutun poate fi, de asemenea, dăunător pentru copilul dumneavoastră.
2. Alcool . Alegeți apă înainte de a veni la prânz și cină. Dacă trebuie să faci toast pentru familie, Crăciun și Anul Nou , doar umezi buzele tale. Orice cantitate de alcool pe care o inghiți, oricât de mică, poate traversa bariera placentară și ajunge la copilul dumneavoastră.
3. Mese. Dacă sunteți sănătoși, puteți mânca ceea ce vă place într-un mod echilibrat. Moderarea cu cantitatea de alimente pe care o consumați ar trebui să fie maxim în timpul sărbătorilor. Puteți încerca totul, dar în cantități mici sau rații. Astfel, digestia dvs.va fi mai ușoară și mai ușoară și veți evita indigestia sau jena.
4. Dulciuri. Ei au un indice caloric ridicat și abuzul de dulciuri de Crăciun (nugat, marțipan, polvorone ...) vă poate face să câștigați mai multă greutate decât este necesar. Dacă sunteți diabetic sau ați fost diagnosticat cu diabet zaharat în timpul sarcinii, trebuie să urmați cu strictețe instrucțiunile medicului dumneavoastră cu privire la consumul de zahăr.
5. Adunări sociale . A fi prezent la petreceri și întâlniri de familie sau prieteni este un cadoupentru femeia însărcinată la Crăciun. Bucurați-vă de muzică, dar evitați dansurile mutate. Nu stați prea mult timp, vorbiți și discutați cu ceilalți care stau jos pentru a nu fi prea obosiți în seara asta.
6. Somn. Încercați să vă întoarceți acasă curând pentru a vă respecta orele de dormit. Restul de noapte este foarte important în timpul sarcinii pentru a recupera puterea și energia. 7. Cumpărături.
Organizați-vă lista de achiziții pentru a evita să le faceți pe toate simultan. Anticipați achizițiile dvs. pentru a merge la magazine în zile și ore în care este posibil să fie mai puțin publice. Evitați să vă epuizați, când vă simțiți obosiți, du-te acasă. 8. Travel.
În timpul sarcinii și, în funcție de trimestrul de sarcină, femeia gravidă trebuie să ia o serie de precauții cu călătoria și tipul de vehicul (avion, tren, mașină). Alegeți întotdeauna călătorii scurte și luați în considerare măsurile de precauție în timpul călătoriilor în timpul sarcinii. Amintiți-vă pentru a vă întinde picioarele și mergeți la fiecare câteva minute pentru a îmbunătăți circulația piciorului și reținerea fluidului care se acumulează de obicei în glezne. 9. Ascultați-vă corpul.
La cel mai mic semn de disconfort sau oboseală, vă puteți retrage și relaxa. Dacă suferiți de oricare dintre disconforturile de sarcină, urmați întotdeauna recomandările ginecologului dumneavoastră. Marisol Nuevo.
