Hrănire mama care alăptează în timpul verii
Cercetarea științifică asigură că o femeie care alăptează ar trebui Mâncați și beți mai mult în perioada alăptării. Din fericire, starea de nutriție a mamei, cu excepția cazurilor de malnutriție extrema- nu interferează cu capacitatea de producție de lapte sau calitatea laptelui matern. Dar, odată cu venirea vară, dieta mamei trebuie să conțină o cantitate mai mare de apă pentru a-și menține echilibrul de apă.
Cercetarea științifică asigură că o femeie care alăptează ar trebui Mâncați și beți mai mult în perioada alăptării. Din fericire, starea de nutriție a mamei, cu excepția cazurilor de malnutriție extrema- nu interferează cu capacitatea de producție de lapte sau calitatea laptelui matern. Dar, odată cu venirea vară, dieta mamei trebuie să conțină o cantitate mai mare de apă pentru a-și menține echilibrul de apă.
Ar trebui schimbată dieta în timpul alăptării?
Ai putea spune că copilul are întotdeauna cea mai bună parte. Din acest motiv, femeia trebuie să aibă grijă de ea însăși, deoarece, altfel, sănătatea ei ar putea fi afectată. În cele mai multe cazuri, responsabilitatea de a locui o ființă umană implică obiceiuri sănătoase, care de obicei continuă în timpul alăptării.
De fapt, pentru a menține un nivel nutrițional adecvat, dieta mamei în timpul alăptării nu trebuie să fie foarte diferită de cea pe care o avea atunci când era însărcinată.
Compoziția laptelui matern depinde foarte mult de ceea ce mănâncă mama. Compoziția grăsimii din lapte da care se supune parțial la ceea ce femeia a ingerat. Astfel, consumarea mai multor fructe și nu a abuzului de dulciuri nu va îmbunătăți sănătatea copilului, ci cea a mamei.
Există controverse cu privire la cantitatea de calorii pe care ar trebui sa mananci mai mult în timpul alăptării, dar calculul teoretic vor diferi întotdeauna de realitate. Studiile indică un aport zilnic recomandat de 2 700 kcal, cu 500 de calorii mai mult decât femeia care nu alăptează.
Cum să mențină hidratarea corectă în timpul alăptării
Mamele care alăptează sunt de acord că alăptarea este foarte sete. Dar care este motivul? 88% din laptele matern este apa , astfel încât hidratarea în timpul alăptării este deosebit de important pentru femei, deoarece producția de lapte crește considerabil pierderea de apă.
Astfel, în această perioadă este necesar să se asigure un consum adecvat de apă pentru a compensa pierderile cauzate de producția de lapte matern. Ul Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) recomandă ca femeile care alăptează crește aportul lor de apă, circa 700 ml / zi, adică 2 700 ml de lichid pe zi este consumat.
Dar, indiferent de recomandările teoretice, o femeie care alăptează trebuie să bea ceea ce are nevoie.Nici mai mult, nici mai puțin. Și nu vă obligați să beți o anumită sumă, deoarece credința populară că mai multa apă este beată, cu atât este mai mult lapte produs, este falsă. De fapt, s-au efectuat experimente științifice cu femei care alăptează, care, timp de câteva săptămâni, au băut câteva litri de apă pe zi, iar rezultatul a fost aceeași cantitate de lapte.
Și ce îndoială există, cel mai recomandat și mai sănătos lucru pentru a face față căldurii este să beți apă, sucuri naturale sau infuzii reci, precum și să evitați băuturile zaharoase și bubble.
Susana Torres
Consilier de îngrijire
Colaborator al Guiainfantil. com
