Exerciții de mindfulness pentru copii nervos

ȘTii mindfulness? Este o formă de meditație care beneficiază atât copiilor cât și adulților. Copiii, da, pot, de asemenea, să practice Mintea. De fapt, este indicat mai ales pentru copiii mai nervoși sau cu probleme de a-și canaliza emoțiile. Specialistul în înțelepciune, Patricia Díaz-Caneja , propune să facă cu copiii două exerciții de atenție pentru copiii nervoși.

Știi mindfulness? Este o formă de meditație care beneficiază atât copiilor cât și adulților. Copiii, da, pot, de asemenea, să practice Mintea. De fapt, este indicat mai ales pentru copiii mai nervoși sau cu probleme de a-și canaliza emoțiile.

Specialistul în înțelepciune, Patricia Díaz-Caneja , propune să facă cu copiii două exerciții de atenție pentru copiii nervoși. Îi vor ajuta să respire corect și să calmeze sistemul nervos.

Două exerciții de îngrijire pentru copiii nervoși

Aceste două exerciții de Înțelegere sunt foarte simple și pot fi făcute de copii de la 3-4 ani. Nu ai nevoie de multe lucruri, deși va ajuta la menținerea la îndemână un instrument muzical de percuție (un clopot, un triunghi sau un bol tibetan). Scopul ambelor exerciții este ca copilul să fie conștient de respirația lui. Acest lucru vă va ajuta, fără îndoială, să vă relaxați.

1) Primul exercițiu: Pentru acest prim exercițiu, aveți nevoie de un castron tibetan sau un clopot pentru a face acest lucru.

- În primul rând, îi spui copilului că se așează confortabil pe podea.

- Cereți copilului să-și pună mâinile pe burtă. Vei observa cum ți se ridică și cade burta atunci când respiri.

- Puteți închide ochii (numai dacă doriți)

- Acum ar trebui să auziți sunetul clopotului sau castronului tibetan. Când au auzit ultima vibrație, trebuie să-și ridice mâinile și să-și deschidă ochii.

2) Al doilea exercițiu: În acest al doilea exercițiu veți avea nevoie de pietre mici. Le puteți lua de pe stradă. 10 pietre mici vor fi suficiente.

- Păstrați pietrele într-o pungă mică. Le scoateți din pungă și formați o grămadă mică.

- Dacă aveți un clopot sau un castron tibetan, faceți-l să sune. În acel moment, copilul ar trebui să ridice o mică bucată din grămadă, să miroasă și să o lase într-o altă grămadă.

- Exercițiul se va termina când ați terminat cu toate pietrele din prima grămadă și ați creat oa doua grămadă. Acest exercițiu, deși pare foarte simplu, vă va ajuta să deveniți conștienți de respirația dvs. .