Vitamine si minerale in timpul sarcinii

The Sarcina este o etapă foarte specială pentru femeile în care trebuie să aveți grijă deosebită cu sănătatea și nutriția dumneavoastră. Dieta femeii gravide trebuie să fie sănătoasă și bogată în substanțe nutritive pentru a ajuta la dezvoltarea copilului. Alimentele nu sunt întotdeauna suficiente, astfel încât ginecologii prescriu de obicei suplimente pentru a se asigura că aprovizionarea cu vitamine și minerale este adecvată.

The Sarcina este o etapă foarte specială pentru femeile în care trebuie să aveți grijă deosebită cu sănătatea și nutriția dumneavoastră. Dieta femeii gravide trebuie să fie sănătoasă și bogată în substanțe nutritive pentru a ajuta la dezvoltarea copilului.

Alimentele nu sunt întotdeauna suficiente, astfel încât ginecologii prescriu de obicei suplimente pentru a se asigura că aprovizionarea cu vitamine și minerale este adecvată. Unele dintre ele sunt chiar recomandate să le ia atunci când planifică sarcina .

beneficii de vitamine pentru gravide

obstetricianul va prescrie la începutul sarcinii sa ia acid folic sau vitamina B12, si pe masura ce sarcina progreseaza poate recomanda, de asemenea, un supliment de fier și iod. Toate vitaminele și mineralele pe care le luați sunt în produsele alimentare, cu toate acestea, astfel încât obstetricianul se asigură că acestea sunt prezente în perspectivă, nu există nici o lipsă și produce un dezvoltării fetale corespunzătoare.

- Acidul folic: este cel mai cunoscut supliment pentru toate femeile însărcinate. Se recomandă administrarea înainte de sarcină datorită efectelor sale asupra prevenirii spina bifidă la copil. Și, în plus, este una dintre vitaminele esențiale care contribuie la diviziunea celulară. Este prezentă în alimente precum legume, legume cu frunze verzi sau fructe.

- Vitamina B12 în cadrul grupului de vitamine și minerale de bază pentru gravide este vitamina B12, deoarece ajuta la sub formă de celule roșii din sânge și buna funcționare a sistemului nervos central . Este prezentă în carne, pește, ouă, fructe de mare și lapte.

- Vitamina D: este esențială pentru dezvoltarea copilului . Lumina soarelui este o sursă esențială a acestei vitamine, deci este recomandabil să ieșiți în fiecare zi pe stradă. Se găsește, de asemenea, în alimentele lactate sau în gălbenușurile de ou.

- Vitamina C: Avem nevoie de această vitamină pentru creșterea și repararea organismului. De asemenea, acționează ca un antioxidant. A fost folosit de ani de zile ca remediu pentru răceli. Putem găsi în fructe cum ar fi portocale, pepene verde, pepene galben, căpșuni, ananas, mango sau kiwi. Este, de asemenea, în legume, cum ar fi ardei, spanac, roșii și broccoli.

Minerale in timpul sarcinii

în cadrul dieta gravidă, vă introduce, de asemenea, minerale esențiale pentru gestație

- Fier promovează furnizarea de oxigen la copil.Atunci când există o lipsă de fier, femeia poate suferi o anemie , o afecțiune foarte frecventă la femeile gravide, astfel încât obstetriciștii prescriu de obicei suplimente înainte și după sarcină. Simptomele anemiei sunt: ​​ paloare, palpitații, oboseală și stare generală de rău . Fierul este prezent în carne roșie, gălbenușuri de ou, legume, nuci și legume cu frunze verzi. - Iod:

Iodul este un mineral de bază în timpul avortului, deoarece ajută la dezvoltarea embrionară și a organelor sale fundamentale. Este esențial pentru dezvoltarea a hormonilor tiroidieni . Iodul este prezent în sarea iodată, legume, nuci sau struguri. - Zinc:

ajută la dezvoltarea și creșterea copilului, este, de asemenea, un antioxidant natural . Principala sursă de zinc sunt carnea, latte și nuci.