De ce este recomandabil să se consume grăsimi în timpul sarcinii
Deși este parțial adevărat, este convenabil să o luați cu prudență. Grăsimea este indispensabilă pentru hrănirea, în mod concret, a acizilor grași esențiali, deoarece aceste grăsimi nu pot sintetiza organismul, ci sunt necesare pentru buna funcționare a acestuia. Singura modalitate de a le obține este, prin urmare, prin dietă.
deși este parțial adevărat, este convenabil să o luați cu prudență. Grăsimea este indispensabilă pentru hrănirea, în mod concret, a acizilor grași esențiali, deoarece aceste grăsimi nu pot sintetiza organismul, ci sunt necesare pentru buna funcționare a acestuia. Singura modalitate de a le obține este, prin urmare, prin dietă. Vă spunem de ce ar trebui să consumați grăsimi în timpul sarcinii și de unde să obțineți aceste "grăsimi bune".
Este bine să mănânce grăsime în timpul sarcinii
In timpul sarcinii, corpul femeii se schimbă prioritățile sale, deoarece nu trebuie doar să satisfacă propriile nevoi, ci și la dezvoltarea copilului este nevoie. Acizii grași esențiali au o importanță vitală pentru dezvoltarea copilului și, potrivit cercetărilor, nevoile aceleiași grăsimi în timpul sarcinii, deși nu sunt clar stabilite, sunt mult mai mari decât în orice un alt moment al vieții unei femei.
In timp ce acizii grași esențiali sunt esențiale în timpul sarcinii, al treilea trimestru reprezintă timpul de cerințe mai mari ca acizii omega 3 și omega 6 acizi grași implicați în dezvoltarea formării și a sistemului nervos si creierul fatului , ceea ce culminează în ultimul trimestru.
Există doar doi acizi grași esențiali pentru organism:
- acidul B-linolenic (acid gras omega-3).
- Acid linoleic (acid gras omega 3)
Restul poate fi obținut într-un fel sau altul prin metabolismul altora. Cu toate acestea, există două, care sunt sintetizate de acid B-linolenic: acidul docosahexaenoic (DHA) și eicosapentaenoic (EPA), a cărui intrare prin dieta este foarte de dorit, deoarece ratele de conversie de la B-linolenic sunt extrem de scăzute și ineficiente.
Acizii EPA și DHA au, de asemenea, funcții esențiale în dezvoltarea copilului. În mod specific, aceștia participă la dezvoltarea funcției cognitive și la dezvoltarea funcției vizuale a fătului (în special a retinei), pe lângă dezvoltarea a sistemului nervos și a creierului în general, ca restul acizilor grași omega 3 și 6.
Cele mai bune surse de EPA și DHA sunt peștele albastru, în special somonul și tonul, dar și sardinele și heringul. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, consumul de pește crește, de asemenea, ca sursă de alarmă datorită conținutului său în mercur și alte toxine. Prin urmare, este recomandabil să se caute de pește cu cantități mici de mercur, și interesant, somon si sardine, conform datelor existente, sunt cele care conțin mai puțin de mercur.
Grasimea este necesar pentru organism, și chiar mai mult în timpul sarcinii , în cazul în care face fără ea în întregime ar duce la probleme de sănătate și dezvoltarea copiilor. Este necesar doar să se evite grăsimile nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și grăsimile trans.
