Opt mituri despre dieta in timpul sarcinii
ÎNtr-o încercare de a găsi cele mai bune pentru copilul tau viitor, Mamele sunt în situația de a diferenția adevărul de mit în ceea ce privește hrănirea în timpul sarcinii. Și există multe credințe false legate de dieta pe care trebuie să o urmeze femeia gravidă. În Guiainfantil. com Noi distrugem aceste mituri.
Într-o încercare de a găsi cele mai bune pentru copilul tau viitor, Mamele sunt în situația de a diferenția adevărul de mit în ceea ce privește hrănirea în timpul sarcinii.
Și există multe credințe false legate de dieta pe care trebuie să o urmeze femeia gravidă. În Guiainfantil. com Noi distrugem aceste mituri.
8 credințe false despre hrănirea în timpul sarcinii
1- Trebuie să mănânci pentru două. Este adevărat că în timpul sarcinii mama hrănește fătul, iar nutrienții pe care mama le furnizează prin dieta ei fac ca fatul să crească și să se dezvolte în mod normal. Cu toate acestea, nevoile nutriționale nu sunt atât de mari încât este necesar să consumați de două ori mai mult din substanțele nutritive esențiale, chiar și în termeni de calorii. Nevoile de calciu și fier, de exemplu, sunt crescute pentru a susține creșterea și formarea oaselor, respectiv creșterea volumului sanguin. Caloricul, numai crescând minim și numai în al treilea trimestru.
2 - O dieta vegetariana este imposibila in timpul sarcinii. Deși este dificil, având în vedere cerința de fier suplimentar și ușurința de a obține o din carne rosie, este posibil să conducă o dietă vegetariană și să furnizeze toate fierul necesar din surse vegetale, cu toate că o muncă suplimentară necesară atunci când în curs de dezvoltare meniurile.
3 Cafeaua este interzisă. Cofeina este un stimulant și, deși în mod tradițional a fost recomandat să se evite total, cele mai recente cercetări stabilesc ca o limită sigură, 2 cani de cafea pe zi. Fiind riguroasă, cofeina este dăunătoare pentru sănătate, deci această afirmație nu este un mit în întregime. În schimb, absența cofeină într-un organism care este obișnuit să-l primească în mod regulat, seamănă cu o retragere, acest lucru fiind mai stresant pentru ambele fat si gravida, ca aportul de sine cofeina.
4- Poftele sunt capricii. Se pare că a demonstrat pofte sunt calea de a obține nutrienți organismului la acel moment lipsesc, întotdeauna într-un sens bun, și nu ar trebui să fie folosită ca o scuză pentru supraalimentarea sau moduri nesănătoase.
5 - Consumul de nuci în timpul sarcinii crește șansele de alergie la copil. Studiile efectuate în această privință au concluzionat că nu există o relație între cele două fapte, deci nu este nevoie să le evităm.
6- Peștele ar trebui evitat. Acest lucru nu este în întregime adevărat, deoarece ar trebui evitată numai consumul de pește crud și de pește cu un conținut ridicat de mercur, cum ar fi pește-spadă. Se recomandă consumarea peștelui cel puțin de câteva ori pe săptămână, deoarece acizii grași sunt foarte utili pentru dezvoltarea creierului copilului.
7- Ar trebui să mănânci numai alimente ecologice. Deși agricultura și agricultura ecologică reprezintă o modalitate de a reduce expunerea la bacterii rezistente la antibiotice și la produse chimice, consumul lor nu este esențial.
8 - Alimente îmbogățite ar trebui consumate. O dietă echilibrată asigură o aprovizionare optimă cu substanțe nutritive esențiale, deci alimente fortificate sau fortificate nu trebuie să fie necesare.
