Importanța de fier în timpul sarcinii

ÎN viața unei femei, există momente când riscul de anemie se pare că a crescut semnificativ. În mod specific, în timpul sarcinii, acest risc este destul de ridicat. Principalul motiv pentru magazine de fier pot vedea compromise în timpul sarcinii este creșterea volumului de sânge care corpul femeii suferă, deoarece, în plus față de sânge în sine, placenta și fătul au propriile lor circulația sângelui.

În viața unei femei, există momente când riscul de anemie se pare că a crescut semnificativ. În mod specific, în timpul sarcinii, acest risc este destul de ridicat.

Principalul motiv pentru magazine de fier pot vedea compromise în timpul sarcinii este creșterea volumului de sânge care corpul femeii suferă, deoarece, în plus față de sânge în sine, placenta și fătul au propriile lor circulația sângelui.

Fierul ajută la prevenirea anemiei la femeile gravide

Lipsa de fier provoacă anemie, ale cărei simptome cele mai frecvente sunt oboseala și slăbiciunea. Din păcate, nu este ușor de detectat, mai ales în timpul sarcinii, deoarece simptomele sale timpurii, cum ar fi paloare, oboseală și somnolență, sau senzație de frig, care apar atunci când stocurile sunt deja minime scăzute, trebuie confundat cu simptomele naturale sau sarcină obișnuită.

Fierul din alimente este clasificat în două tipuri:

- Organic : fiind fier organic, care este cunoscut sub numele de fier heme, deoarece aceasta face parte din hemul în hemoglobină, mioglobină etc. Heme fier se găsește exclusiv în alimentele de origine animală, în timp ce fierul non-heme se găsește atât în ​​alimentele de origine animală, cât și în cele vegetale, fiind singurul fier prezent în acesta. Diferența dintre cele două tipuri de fier este că fierul de heme este mai ușor de absorbit de către organism, deci utilizarea sa este mult mai mare decât fierul non-heme.

- anorganica : Fierul nonheme este absorbit într-o proporție mai mică de 5%, comparativ cu 25% posibil fierul hem absorbit au contribuit prin dietă. Pentru a crește eficiența absorbției, fier non-hem trebuie combinate cu alimente bogate in vitamina C in acelasi aport, cum ar fi portocale, ardei, broccoli, roșii ...

Surse de fier în timpul sarcinii

- Carne roșie și derivatele , carne de pui, precum și pește și fructe de mare.

- sunt surse de legume de fier non-hem, în special verdeață precum collards, varza, sparanghel, andive, spanac, andive, sau mazare, legume, unele cereale și fructe cu coajă, în plus față de alimentele fortificate artificial. Interesant este că oul, deși nu este legumic, nu are fier de heme în loc de heme de fier.

În ceea ce privește produsele alimentare care pot impiedica absorbtia de fier, cum ar fi bauturile cu cafeina, te lapte sau alimente bogate in calciu si fibre, nu ar trebui să le mănânce la aceleași alimente masă cu fier, care nu interferează absorbția sa.

Furnizarea de fier trebuie să fie echilibrat, și din fericire, este practic imposibil de a oferi exces de fier dieta singur. Astfel, realizarea unei aprovizionare satisfăcătoare de fier la dieta, ceea ce este perfect posibil, utilizarea suplimentelor nu ar trebui să fie necesar, fierul pe lângă faptul că absorbția scăzută are tendința de a provoca constipație și disconfort abdominal, nerecomandat în sarcina, o perioadă în care, prin ea însăși, aceste simptome apar de obicei frecvent.