Metoda de relaxare Jacobson pentru copii
îNseamnă a fi relaxat simti relaxat sau în repaus în cazul în care se constată nivelul de excitare fiziologice la minim. Pentru a atinge această stare de "odihnă", putem folosi așa-numitele tehnici de relaxare cu copiii. Prin tehnici de relaxare putem combate emoții negative, și de a ajuta copiii să dezvolte strategii și să dobândească abilități de a controla anumite comportamente, să reducă și să facă față cu temerile și anxietate în mod eficient.
înseamnă a fi relaxat simti relaxat sau în repaus în cazul în care se constată nivelul de excitare fiziologice la minim. Pentru a atinge această stare de "odihnă", putem folosi așa-numitele tehnici de relaxare cu copiii.
Prin tehnici de relaxare putem combate emoții negative, și de a ajuta copiii să dezvolte strategii și să dobândească abilități de a controla anumite comportamente, să reducă și să facă față cu temerile și anxietate în mod eficient.
Toate tehnicile care astăzi sunt folosite pentru a scapa de aceste stări emoționale dăunătoare începe să dobândească structura sa de la „relaxarea musculara progresiva“ este metoda de relaxare Jacobson pentru copii și adulți , o tehnica de management al stresului dezvoltat de Edmund Jacobson la începutul anilor '20
tehnici de relaxare, în funcție de vârsta copilului
în timpul copilăriei, părinții ar trebui să ghideze și să supravegheze tehnici de relaxare pe măsură ce copilul crește și îi învață și îi încorporează ca un mecanism obișnuit de a face față situațiilor stresante.
- De la primul an de viață, se poate manifesta relaxare: cântând încet, cântând în brațe etc.
- Copilăria timpurie. După 2 ani și jumătate, când copiii dobândesc capacitatea de a comunica verbal, este momentul în care puteți începe să vă relaxați sub forma unui joc.
- Copilăria. În acest stadiu (7-9 ani) se pot introduce tehnici mai structurate. Acum este momentul în care este recomandabil să se folosească tehnica de relaxare a lui Jacobson pentru copiii care adaptează tehnica la vârsta copilului.
tehnica progresivă de relaxare musculară pentru copii
Această tehnică este de învățare pentru a strânge și apoi relaxați-vă diferite grupuri musculare în organism, astfel încât copilul să știe cum să se facă distincția între diferitele senzații atunci când mușchiul este tensionat sau relaxat.
După ce copilul sa obișnuit cu aceste senzații, el va fi într-o poziție mai bună de a identifica acele situații de zi cu zi care creează tensiune și anxietate.
Cum se aplică tehnica de relaxare a lui Jacobson cu copii
Această tehnică începe cu o concentrare asupra relaxării brațelor și mâinilor în prima sesiune. În următoarele sesiuni, capul, gâtul, umerii, pieptul, spatele, stomacul și, în cele din urmă, picioarele sunt încorporate progresiv.Această comandă poate fi modificată în funcție de nevoile și vârsta copilului.
Odată ce un grup muscular funcționează, acesta poate fi transmis celuilalt și folosind întotdeauna aceleași instrucțiuni îndreptate spre copil, observând diferențele dintre tensiune și distensie a mușchilor.
Când au fost lucrate toate grupurile musculare, puteți trece la cea de-a doua fază în care se va aplica relaxarea, dar nu la tensiunea anterioară. Unele sfaturi:
- Este mai bine să folosiți această tehnică noaptea, înainte de a merge la culcare. Micul trebuie să fie confortabil și ușor încorporat: pe o canapea sau pe pat (cu o pernă pe spate).
- Primele instrucțiuni trebuie să se axeze pe crearea unui climat și a unui mediu de liniște : "Vă simțiți confortabil și relaxat ..."
- Apoi introduceți cum ar fi: "Când vă spun, închideți pumnul cât de tare puteți". - Așteptați câteva secunde (7 mai mult sau mai puțin) pentru a da următoarea instrucțiune. "Aruncă-ți brațul pe picioare."
