Creștere în greutate în timpul sarcinii

Daca inainte de a ramane insarcinata ai avut o greutate normala , creșterea în greutate în timpul sarcinii ar fi între 9 și 15 kg . Ginecologul dvs. te va cântări la fiecare vizită pentru a evalua modul în care se câștigă în greutate. În cazul în care aveți o greutate mică înainte de sarcină, vă recomandăm să creascăți mai multe kilograme și, dimpotrivă, dacă începeți cu greutate în exces, idealul ar fi să vă ridicați între 6 și 9 kilograme.

Daca inainte de a ramane insarcinata ai avut o greutate normala , creșterea în greutate în timpul sarcinii ar fi între 9 și 15 kg . Ginecologul dvs. te va cântări la fiecare vizită pentru a evalua modul în care se câștigă în greutate.

În cazul în care aveți o greutate mică înainte de sarcină, vă recomandăm să creascăți mai multe kilograme și, dimpotrivă, dacă începeți cu greutate în exces, idealul ar fi să vă ridicați între 6 și 9 kilograme. În ambele cazuri, medicul va avea un control mai strict.

Evoluția greutății în trimestrele de sarcină

Nu veți obține aceeași greutate în cele 40 de săptămâni de sarcină. Ca regulă generală, în primul trimestru de sarcină, greutatea nu este de obicei câștigată. Chiar și femeile care suferă de greață și vărsături incomode din timpul sarcinii pot pierde un kilogram în această etapă a sarcinii.

În al doilea trimestru veți observa că creșterea în greutate este mai rapidă și de fiecare dată când urcați scara, ați câștigat câteva grame. Este normal să îngrășați între 4, 5 și 6, 5 kg în această etapă a sarcinii.

În al treilea trimestru, idealul ar fi păstrarea acestui model și obținerea aceleiași ponderi ca în al doilea trimestru. Veți vedea cum evoluați greutatea și dacă ați crescut prea mult în timpul sarcinii, trebuie să vă monitorizați dieta și să reduceți aceste alimente excesiv de grase.

Creșterea graduală a greutății în timpul sarcinii contribuie la dezvoltarea normală și sănătoasă a copilului. Dacă creșteți greutatea mai repede, nu începeți o dietă de scădere în greutate, este total inadmisibilă pe toată perioada sarcinii. Cu toate acestea, se poate adopta obiceiuri care vă vor ajuta să nu păstrați câștigă în greutate la fel de repede

-Lleva un regim alimentar variat și sănătos, puteți cere un nutritionist care va face un Plan alimentar adecvat pentru nevoile dvs. .

Nu luați un stil de viață sedentar excesiv, de mers pe jos de cel puțin 30 de minute pe zi și dacă faci sport, pentru că, de asemenea, va aduce alte beneficii: mai puțin stres, mușchii și consolidarea tine va ajuta la odihna.

- Nu exagerați între ore și, dacă o faceți, aveți iaurturi sau bucăți de fructe , niciodată gustări, ciocolată sau produse de patiserie industriale.

Dacă urmați recomandările în legătură cu litera și totuși creșteți exagerat greutatea dumneavoastră, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Distribuția de kilograme în timpul sarcinii

Copilul tau va cantari la nastere intre 3000 si 3500 de grame, dar veți obține de grăsime între 9 și 15 kilograme, vrei să știi unde este distribuit restul greutate?

-cele placenta 500 g

-Creșterea uterului: 1000 grame

-Pecho: 500 de grame

-Retención apa: 2000 grame

-Fats: 2000 grame

- Volumul sângelui: 1000 grame

După livrare, ați pierdut câteva kilograme. Dar va exista încă unele care ar trebui să scădea dacă doriți să ajungeți la greutatea dumneavoastră înainte de sarcină. Alăptarea vă va ajuta să eliminați excesul de grăsimi și să pierdeți greutatea pe care ați câștigat-o în timpul sarcinii.