Cum să evite gaze și balonare în timpul sarcinii

In timpul sarcinii, suntem intr-unul din momentele în care femeile suferă mai mult cu gaze și flatulență, în special în ultimul trimestru. In general, se poate spune că gazele pot apărea din trei motive, înghițirea de aer atunci când mănâncă sau bea, defalcarea anumitor alimente sau datorită prezenței bacteriilor intestinale care fermentează unele componente alimentare.

De ce gazele si balonarea apar in timpul sarcinii

In stomac, digestia anumitor nutrienți produc gaze care pot fi bine eliminate pe cale orală sau să continue călătoria lor în intestin. Glandele intestinale cresc adesea senzația de umflare și uneori, deși mai rar, pot provoca crampe sau crampe în burtă. Eliminarea acestuia este produsă de anal, ventosidade. Pentru a evita gaze si balonare în timpul sarcinii ar trebui să ia în considerare:

- Gazele care provin din stomac, gazul de stomac, poate fi produs prin intermediul ingerarea de alimente și băuturi foarte repede și gulping. În timpul sarcinii și din moment ce organele sunt comprimate într-un spațiu din ce în ce mai mic pe măsură ce crește copilul, gazele și flatulența pot fi generate chiar mai mult. În plus, supapele de control de intrare și de ieșire a preveni despicată de stomac sunt mai relaxat decât frecvența de obicei, astfel încât problema se poate agrava.

- Acestea sunt, de asemenea, agravate în situații de stres sau anxietate, deoarece aceste stări favorizează înghițirea aerului.

- Bauturile cu cofeina si carbogazoase favorizeaza acumularea de gaze in stomac, deci este mai bine sa le evitati. Expulzarea lor se face, de obicei, prin gură, sub formă de erupție și, în general, poate fi evitată prin mâncarea lentă și mestecarea bine a mâncării. Pentru a le elimina, tehnicile de relaxare pot fi practicate pentru a elimina tensiunea și stresul.

- Pentru a le evita, acesta controlează consumul de legume , legume precum broccoli, varză, conopidă, ceapă, anghinare sau sparanghel, legume crude, cum ar fi salata verde si fructe precum mere sau pere. De asemenea, acele alimente care conțin sorbitol ca îndulcitor.

- În condiții normale, există alimente bogate în fibre, celuloză sau carbohidrați complexi , care pot provoca acumularea de gaze în intestin. Bacteriile saprofite prezente în intestin, a cărei populație este mai mare în colon, sunt responsabile de nutrienți de utilizare care nu au fost anterior digerate, adică ceea ce ar fi digestia deșeurilor, și în acest proces ele generează multe gaze, în special metanul. În timpul sarcinii și deoarece digestia prelungește, bacteriile saprofite au mai mult timp pentru a munci și cantitatea de gaz produs crește. - Unele

alimente sunt bogate în sulf și produc gaze sulfuroase de miros neplăcut. - În plus,

constipația , o problemă asociată și cu sfârșitul sarcinii, este legată de acumularea de gaze în zona colonului produsă de scaunul reținut.